{"id":988841,"date":"2021-07-28T09:59:20","date_gmt":"2021-07-28T12:59:20","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=988841"},"modified":"2023-12-21T03:04:40","modified_gmt":"2023-12-21T06:04:40","slug":"o-que-e-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/o-que-e-burnout\/","title":{"rendered":"Entenda o que \u00e9 burnout e como ele impacta seu sono"},"content":{"rendered":"
\n
O burnout consiste no esgotamento psic\u00f3logico relacionado \u00e0 quest\u00f5es de trabalho e pode desencadear graves problemas de sa\u00fade.<\/h6>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Cada vez mais pessoas relatam per\u00edodos de esgotamento psicol\u00f3gico devido a quest\u00f5es profissionais. Press\u00f5es, prazos apertados, carga hor\u00e1ria maior do que o recomendado, ambiente de competitividade e situa\u00e7\u00f5es estressantes s\u00e3o corriqueiros em qualquer ambiente de trabalho, mas a repeti\u00e7\u00e3o constante desse cen\u00e1rio pode acarretar consequ\u00eancias graves.<\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais sobre essa s\u00edndrome? Continue lendo para descobrir o que \u00e9 burnout, quais os seus sintomas e como evitar esse quadro de esgotamento.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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O que \u00e9 burnout<\/h2>\n\n\n\n

A tradu\u00e7\u00e3o de burnout para o portugu\u00eas que melhor definiria essa s\u00edndrome \u00e9 \u201cesgotamento\u201d. Apesar de ainda n\u00e3o ter sido catalogada pelo DSM-5<\/a> (ou Manual de Diagn\u00f3stico e Estat\u00edstico de Transtornos Mentais 5.\u00aa edi\u00e7\u00e3o) por ser uma crise ainda recente e diretamente associada aos tempos modernos, essa exaust\u00e3o profissional gerou mais interesse e foi ainda mais acentuada devido \u00e0 pandemia de Covid-19<\/a> e \u00e0s modifica\u00e7\u00f5es de rotina e realidades decorrentes dela.<\/p>\n\n\n\n

As pesquisas e preocupa\u00e7\u00f5es envolvendo o burnout, no entanto, datam de muito antes. Termo cunhado nos anos 70 pelo psic\u00f3logo americano-alem\u00e3o Herbert J. Freudenberger<\/a> e pesquisado com profundidade nos anos 80 pela psic\u00f3loga americana Christina Maslach<\/a>, essa s\u00edndrome \u00e9 caracterizada pelo esgotamento f\u00edsico e mental que pode vir a auxiliar no desenvolvimento de condi\u00e7\u00f5es patol\u00f3gicas, al\u00e9m de diversos problemas no \u00e2mbito pessoal e profissional.<\/p>\n\n\n\n

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APESAR DE TER SE INTENSIFICADO COM A PANDEMIA, O HOME OFFICE E AS INSTABILIDADES ECON\u00d4MICAS, O BURNOUT \u00c9 UMA CRISE QUE VEM SENDO ESTUDADA H\u00c1 ALGUMAS D\u00c9CADAS.<\/h5>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

O trabalho e a sobrecarga<\/h3>\n\n\n\n

Muitas das nossas realiza\u00e7\u00f5es, planejamentos e sonhos t\u00eam no trabalho a sua principal fonte. Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 incomum que esse espa\u00e7o ou mesmo a rotina em volta dele se tornem problem\u00e1ticos, afetando corpo e mente.<\/p>\n\n\n\n

Segundo pesquisa do International Stress Management Association <\/a>(ISMA-BR), o Brasil figura na assustadora segunda posi\u00e7\u00e3o entre os pa\u00edses mais afetados pela s\u00edndrome do burnout. Assim, cerca de 30% de nossos profissionais<\/a> sentem algum sintoma de esgotamento associado a um estresse cr\u00f4nico.<\/p>\n\n\n\n

Observando a Lei de Yerkes-Dodson<\/a>, tamb\u00e9m conhecida como ciclo do estresse, percebemos que, apesar de um certo n\u00edvel de press\u00e3o ser efetivo visando a melhora no desempenho, quando este n\u00e3o \u00e9 acompanhado por momentos de relaxamento ou al\u00edvio, pode gerar o est\u00e1gio de afli\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 nesse momento que a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e colapso f\u00edsico e mental come\u00e7am a surgir, afetando drasticamente a performance, configurando um quadro de burnout.<\/p>\n\n\n\n

Aqui, vale apontar que, apesar de essa ser uma crise que tem seu motivador associado ao trabalho, a causa do esgotamento est\u00e1 exatamente no desequil\u00edbrio entre momentos de estresse, que muitas vezes n\u00e3o podem ser evitados, e aqueles de repouso ou descontra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

E, para saber mais sobre o que significa burnout, recomendamos o epis\u00f3dio 17 do Podcast Entrementes<\/a>. Nele, Silvia Cury Ismael<\/a>, gerente do Servi\u00e7o de Psicologia do Hospital do Cora\u00e7\u00e3o de S\u00e3o Paulo (HCor-SP), classifica a s\u00edndrome como um somat\u00f3rio da evolu\u00e7\u00e3o do estresse em conjunto com o transtorno de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Sintomas do burnout<\/h3>\n\n\n\n

A primeira coisa que precisamos destacar \u00e9 que os sintomas dessa crise s\u00e3o diversos e ultrapassam as barreiras emocionais, podendo acarretar dores de cabe\u00e7a frequentes e problemas gastrointestinais.<\/p>\n\n\n\n

Um dos primeiros sinais da crise de burnout \u00e9, ironicamente, a produtividade excessiva e o foco absoluto nas atividades profissionais. Neste momento, n\u00e3o \u00e9 incomum que jornadas de trabalho durem muito mais do que o recomendado, nem que a vida social seja deixada de lado.<\/p>\n\n\n\n

Depois disso, os sintomas mais frequentes passam a ser a irritabilidade, a agressividade e a impaci\u00eancia, fatores que podem afetar tanto o ambiente profissional quanto as rela\u00e7\u00f5es interpessoais. \u00c9 aqui que os sinais de ansiedade come\u00e7am a aparecer, marcados por manifesta\u00e7\u00f5es como palpita\u00e7\u00f5es, falta de ar e a sensa\u00e7\u00e3o de ang\u00fastia.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
DENTRE OS SINTOMAS DE BURNOUT EST\u00c3O O EXCESSO DE IRRITABILIDADE E AGRESSIVIDADE, SEJA EM AMBIENTES DE TRABALHO OU MESMO NA ROTINA FAMILIAR.<\/h5>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
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SER\u00a0NOOMANO<\/mark><\/strong>\u00a0\u00c9 DAR A ATEN\u00c7\u00c3O NECESS\u00c1RIA AO DORMIR,
AO ACORDAR, AO VIVER E AO CONVIVER.
SER\u00a0NOOMANO<\/strong>\u00a0<\/mark>\u00c9 SE APROPRIAR DA CONSCI\u00caNCIA
PARA CUIDAR DO AGORA PENSANDO NO DEPOIS.<\/h5>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

A s\u00edndrome, por\u00e9m, chega ao seu \u00e1pice com os sinais de exaust\u00e3o e apatia. Quando toda a energia mostrada no come\u00e7o da crise come\u00e7a a cair, podendo chegar a n\u00edveis danosos de cansa\u00e7o, falta de foco, perda de mem\u00f3ria e mesmo a apari\u00e7\u00e3o de comportamentos impulsivos.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante destacar que esses sintomas nem sempre seguem uma linearidade e, exatamente por isso, \u00e9 importante que haja um acompanhamento psicol\u00f3gico ou cl\u00ednico em casos de suspeita de burnout.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Tratamentos para o burnout<\/h3>\n\n\n\n

Antes de falar em tratamento, precisamos focar em formas de prevenir essa s\u00edndrome. Como j\u00e1 comentamos, o burnout acontece justamente pelo desequil\u00edbrio entre momentos de descontra\u00e7\u00e3o e de press\u00e3o. Por isso, momentos de relaxamento s\u00e3o fundamentais para a recupera\u00e7\u00e3o da energia, al\u00e9m disso, o chamado descanso ativo.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9cnica tamb\u00e9m empregada na \u00e1rea esportiva<\/a>, ela consiste em utilizar momentos de folga para a realiza\u00e7\u00e3o de atividades mental e fisicamente estimulantes. Assim, atividades como corrida, jogos e outros hobbies que mantenham a cabe\u00e7a ou o corpo ativos s\u00e3o pe\u00e7as-chave para evitar o colapso.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, lan\u00e7ar m\u00e3o de m\u00e9todos de medita\u00e7\u00e3o e mindfulness, bem como de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e repleta de comidas com caracter\u00edsticas anti-inflamat\u00f3rias tamb\u00e9m s\u00e3o escolhas que podem te ajudar a fugir do novo mal do s\u00e9culo.<\/p>\n\n\n\n

Para finalizar a lista, \u00e9 sempre importante destacar que a procura por uma ajuda especializada \u00e9 essencial para garantir o diagn\u00f3stico e a efetividade de um tratamento.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Como prevenir o burnout?<\/h3>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga Silvia Cury Ismael complementa o epis\u00f3dio do podcast j\u00e1 citado indicando formas de prevenir a crise. Segundo ela, definir objetivos alcan\u00e7\u00e1veis, seja na vida pessoal ou profissional, participar de atividades de lazer, separar os momentos de trabalho dos de divers\u00e3o e mesmo o desabafo podem ser fatores determinantes para fugir desse esgotamento.<\/p>\n\n\n\n

E, para al\u00e9m disso, Silvia ainda destaca a import\u00e2ncia de se evitar bebidas alco\u00f3licas e drogas, bem como a automedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Burnout e o sono<\/h3>\n\n\n\n

As liga\u00e7\u00f5es entre esse transtorno e o sono come\u00e7am com o fato de que a ins\u00f4nia tamb\u00e9m \u00e9 um dos sintomas dessa crise. Mas elas n\u00e3o terminam a\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Isso porque outra forma de se prevenir a s\u00edndrome do burnout \u00e9 justamente a busca por um sono de qualidade. Visto que \u00e9 nesse momento que conseguimos o descanso necess\u00e1rio para ter energia e enfrentar as press\u00f5es no trabalho. Al\u00e9m disso, dormir menos do que o\u00a0recomendado<\/a>\u00a0afeta a produtividade.<\/p>\n\n\n\n

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TER UM SONO DE QUALIDADE PODE AJUDAR A PREVENIR A S\u00cdNDROME DE BURNOUT.<\/h5>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Apesar da escassez de pesquisas ligando o sono e burnout, estudos<\/a> vinculam a exaust\u00e3o decorrente de longas jornadas de trabalho no setor de sa\u00fade com a eclos\u00e3o da s\u00edndrome de burnout e os riscos de acidentes de trabalho e erros graves de diagn\u00f3stico e ferimentos.<\/p>\n\n\n\n

Assim, mais do que garantir um bom desempenho profissional, um sono saud\u00e1vel \u00e9, tamb\u00e9m, uma forma de assegurar o bem-estar individual e coletivo, bem como a seguran\u00e7a p\u00fablica, isso especialmente para aqueles que exercem profiss\u00f5es de risco.<\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais sobre sono e bem-estar? Preencha o formul\u00e1rio abaixo e receba conte\u00fados exclusivos direto na sua caixa de entrada.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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