{"id":988861,"date":"2021-09-06T11:38:24","date_gmt":"2021-09-06T14:38:24","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=988861"},"modified":"2023-12-21T03:04:40","modified_gmt":"2023-12-21T06:04:40","slug":"dormir-demais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/dormir-demais\/","title":{"rendered":"Dormir demais \u00e9 um problema? Entenda a quest\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Assim como a priva\u00e7\u00e3o de sono, dormir demais \u00e9 prejudicial \u00e0 sa\u00fade e pode afetar desde as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas do indiv\u00edduo at\u00e9 sua capacidade em lidar com as esferas emocionais e sociais em sua vida. Al\u00e9m disso, dormir em excesso pode ser sinal de outras patologias, como ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Nesses casos, a pessoa que dorme demais v\u00ea no sono uma sa\u00edda para n\u00e3o ter que lidar com os problemas e frustra\u00e7\u00f5es. Contudo, como o excesso tamb\u00e9m \u00e9 prejudicial, ela come\u00e7a a apresentar o agravamento das patologias, al\u00e9m de altera\u00e7\u00f5es de humor, problemas de concentra\u00e7\u00e3o, falha na mem\u00f3ria, ganho de peso, altera\u00e7\u00f5es hormonais, entre outros sintomas.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, o ponto primordial no sono de qualidade \u00e9 o equil\u00edbrio.<\/strong> Ou seja, nem dormir demais, nem dormir de menos. Para saber mais sobre o assunto, continue a leitura!<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
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Como saber se estou dormindo demais?<\/h2>\n\n\n\n

Embora n\u00e3o exista uma determina\u00e7\u00e3o de horas de sono espec\u00edfica que se aplique a toda a popula\u00e7\u00e3o, a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono<\/a> em sua cartilha sobre Sono Normal,<\/a> aponta que, em m\u00e9dia, um adulto saud\u00e1vel precisa dormir entre 7 e 9 horas por dia. Portanto, se voc\u00ea identificar um padr\u00e3o recorrente de sono maior do que este, vale a pena investigar a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, \u00e9 importante analisar as circunst\u00e2ncias do sono em excesso. Afinal, \u00e9 normal que voc\u00ea durma algumas horas a mais pontualmente, em dias nos quais voc\u00ea teve que ficar acordado at\u00e9 mais tarde para terminar um projeto ou participar de um evento especial. Nesses casos, as horas de sono a mais s\u00e3o a consequ\u00eancia de um cansa\u00e7o maior do que o usual.<\/p>\n\n\n\n

Uma das formas mais eficientes para identificar se voc\u00ea est\u00e1, de fato, dormindo demais \u00e9 a recorr\u00eancia.<\/strong> Ou seja, se os longos per\u00edodos de sono acontecem regularmente e se, mesmo dormindo muito, voc\u00ea se sente indisposto, cansado e irritado.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

O que o sono em excesso pode indicar?<\/h2>\n\n\n\n

Dormir demais deve se tornar uma preocupa\u00e7\u00e3o quando, mesmo com todas as horas dormidas, voc\u00ea continua cansado, mal-humorado, triste, ansioso e indisposto<\/a> para realizar as atividades da sua rotina. Isso porque o oversleeping pode ser um sintoma de doen\u00e7as mentais como a depress\u00e3o. Nesses casos, dizemos que se trata de uma hipersonia sintom\u00e1tica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Todavia, dormir demais pode ser, em si, um dist\u00farbio de sono. Nesses casos, utilizamos as denomina\u00e7\u00f5es hipersonia idiop\u00e1tica<\/strong> \u2013 quando n\u00e3o se sabe a origem do problema \u2013 e medicamentosa<\/strong> \u2013 quando ela \u00e9 o efeito colateral de um rem\u00e9dio.<\/p>\n\n\n\n

A S\u00edndrome de Kleine-Levin, por exemplo, \u00e9 quando uma pessoa apresenta epis\u00f3dios que fazem com que ela durma por at\u00e9 22 horas consecutivas. Essas crises podem durar por at\u00e9 14 dias seguidos.<\/p>\n\n\n\n

Outra patologia associada ao oversleeping \u00e9 a narcolepsia, doen\u00e7a neurol\u00f3gica na qual a pessoa apresenta sonol\u00eancia excessiva durante o dia, podendo experienciar minicochilos em momentos de perigo, como durante a condu\u00e7\u00e3o de ve\u00edculos e maquin\u00e1rio pesado.<\/p>\n\n\n\n

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DORMIR DEMAIS \u00c9 NORMAL EM SITUA\u00c7\u00d5ES PONTUAIS. QUANDO \u00c9 ROTINEIRA, PODE INDICAR OUTRAS PATOLOGIAS COMO A NARCOLEPSIA.<\/h5>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Dormir demais e acordar cansado<\/h2>\n\n\n\n

Uma das principais queixas de quem dorme demais \u00e9 que, mesmo com todas as horas de sono, a pessoa permanece cansada. E por que isso acontece?<\/p>\n\n\n\n

Antes de mais nada, \u00e9 importante enfatizar que dormir muito n\u00e3o \u00e9 o suficiente para que voc\u00ea obtenha os benef\u00edcios de um sono reparador. Aqui, a quest\u00e3o-chave \u00e9 qualidade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, se voc\u00ea passa muitas horas dormindo, mas acorda in\u00fameras vezes, dificilmente o seu ciclo \u00e9 saud\u00e1vel, porque ele n\u00e3o atinge a fase do sono REM (Rapid Eye Movement). Segundo mat\u00e9ria publicada pelo Instituto do Sono,<\/a> esse est\u00e1gio mais profundo tem seu in\u00edcio ap\u00f3s cerca de 90 minutos a partir do momento em que voc\u00ea dorme.<\/p>\n\n\n\n

Outros fatores como ansiedade e depress\u00e3o tamb\u00e9m influenciam a qualidade do sono e podem impedir um descanso verdadeiro. Por isso, \u00e9 muito importante analisar a raiz do problema, ou seja, o que est\u00e1 fazendo com que voc\u00ea durma demais.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, se voc\u00ea dorme muito e ainda tem sono, muito provavelmente existem outras problem\u00e1ticas que est\u00e3o afetando a qualidade do seu descanso. Elas podem ser gen\u00e9ticas, sociais ou emocionais.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Consequ\u00eancias do sono em excesso<\/h2>\n\n\n\n

Dormir demais tem algumas implica\u00e7\u00f5es similares \u00e0 priva\u00e7\u00e3o de sono. Nos casos agudos, ou seja, pontuais, a pessoa sente sonol\u00eancia durante o dia, dificuldade em se concentrar, falha na mem\u00f3ria, irritabilidade e fadiga.<\/p>\n\n\n\n

Quando o quadro passa a ser cr\u00f4nico, as altera\u00e7\u00f5es hormonais e fisiol\u00f3gicas podem acarretar no desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes tipo 2, ganho de peso, piora da coordena\u00e7\u00e3o motora, e dificuldade em combater v\u00edrus, bact\u00e9rias e fungos.<\/p>\n\n\n\n

As altera\u00e7\u00f5es cognitivas fazem com que a pessoa tenha dificuldade em lidar com certas situa\u00e7\u00f5es de maior press\u00e3o, tomando decis\u00f5es impulsivas e precipitadas. Esse \u00e9 um fator importante nas an\u00e1lises sobre excesso de sono e aumento da mortalidade.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do mais, dormir mais de 12 horas, por exemplo, acarreta em outros problemas sociais, como lidar com empregos e rela\u00e7\u00f5es. Essas circunst\u00e2ncias, quando agravadas, tamb\u00e9m podem piorar quadros ansiosos e depressivos.<\/p>\n\n\n\n

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SE VOC\u00ca DORME MAIS DE 12 HORAS POR DIA, ACABAR\u00c1 ENFRENTANDO OUTROS PROBLEMAS SOCIAIS, COMO PERDA DE PRAZOS E SONOL\u00caNCIA DURANTE O TRABALHO.<\/h5>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Um ciclo de sono regulado \u00e9 indispens\u00e1vel \u00e0 sa\u00fade de qualquer pessoa. In\u00fameras fun\u00e7\u00f5es regenerativas e reguladoras ocorrem enquanto dormimos e, altera\u00e7\u00f5es nessa organiza\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica, como dormir demais, podem ser extremamente danosas.<\/p>\n\n\n\n

Embora dormir demais seja uma resposta natural frente a eventos pontuais, \u00e9 preciso estar atento e analisar se, na verdade, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 enfrentando algum outro problema.<\/p>\n\n\n\n

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