{"id":988980,"date":"2021-09-10T12:05:20","date_gmt":"2021-09-10T15:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=988980"},"modified":"2023-12-21T03:04:40","modified_gmt":"2023-12-21T06:04:40","slug":"o-que-e-melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/o-que-e-melatonina\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 melatonina? Entenda a import\u00e2ncia do horm\u00f4nio"},"content":{"rendered":"<div class=\"vgblk-rw-wrapper limit-wrapper\">\n<p>A organiza\u00e7\u00e3o de in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es do corpo \u00e9 orientada dentro de um ciclo de 24 horas, chamado ciclo circadiano. Para que este se mantenha regulado, alguns horm\u00f4nios s\u00e3o liberados ao longo do dia e determinam os picos de energia e cansa\u00e7o. S\u00e3o eles o cortisol e a melatonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabe o que \u00e9 melatonina? Conhecida como o horm\u00f4nio da noite, trata-se de um neurotransmissor liberado pela gl\u00e2ndula pineal na aus\u00eancia de luminosidade. \u00c9 uma das principais reguladoras do ciclo do sono e sinaliza ao corpo que \u00e9 noite e, portanto, hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de orientar o ciclo sono-vig\u00edlia, ela tamb\u00e9m \u00e9 produzida em outros \u00f3rg\u00e3os do corpo \u2013 como a retina, a pele e o intestino \u2013 e atua como um poderoso antioxidante, no combate aos radicais livres. Ou seja, tamb\u00e9m \u00e9 essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade das c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n<p>Quer saber mais sobre o que \u00e9 melatonina, como ela age no organismo e sua import\u00e2ncia na manuten\u00e7\u00e3o do sono e das fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo? Continue a leitura!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 melatonina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como mencionado anteriormente, a melatonina \u00e9 produzida na gl\u00e2ndula pineal, estrutura localizada na parte central do c\u00e9rebro. Sua libera\u00e7\u00e3o ocorre na aus\u00eancia de luminosidade e, por esse motivo, ela \u00e9 conhecida como o \u201chorm\u00f4nio da noite&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Conforme a melatonina \u00e9 liberada na corrente sangu\u00ednea e atinge seu pico de produ\u00e7\u00e3o, o indiv\u00edduo come\u00e7a a se sentir sonolento e, eventualmente, dorme. Na contrapartida desse processo, quando amanhece, a luminosidade faz com que a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio cesse, dando espa\u00e7o ao cortisol, que determina os picos de energia durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"636\" height=\"472\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/o-que-e-melatonina-cortisol.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-988984\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">AFINAL, PARA QUE SERVE A MELATONINA? TANTO ELA QUANTO O CORTISOL S\u00c3O HORM\u00d4NIOS QUE REGULAM OS PICOS DE ENERGIA E CANSA\u00c7O DO CORPO, DENTRO DE UM CICLO DE 24 HORAS.<\/h5>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Esse ciclo de libera\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios pode ser afetado por conta de dist\u00farbios do sono e outros fatores como a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/luz-azul-e-prejudicial\">luz azul emitida pelos aparelhos eletr\u00f4nicos,<\/a>&nbsp;que tamb\u00e9m inibe a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, mesmo quando j\u00e1 \u00e9 noite.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como ela age no organismo?<\/h2>\n\n\n\n<p>A melatonina come\u00e7a a ser produzida pela gl\u00e2ndula pineal conforme o dia vira noite, j\u00e1 que a aus\u00eancia de luminosidade \u00e9 necess\u00e1ria para que o processo tenha in\u00edcio. Uma vez produzida, ela \u00e9 liberada na corrente sangu\u00ednea, corre por todo corpo e atinge um pico. O hor\u00e1rio desse auge da libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio vai variar entre a popula\u00e7\u00e3o, de acordo com cada cronotipo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/cronotipo\">Entenda o que \u00e9 cronotipo e descubra qual \u00e9 o seu<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Quando o horm\u00f4nio atinge seu pico, a pessoa come\u00e7a a se sentir sonolenta e, eventualmente, dorme. Ent\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel afirmar que a melatonina ajuda a dormir?<\/p>\n\n\n\n<p>Embora algumas pessoas procurem a suplementa\u00e7\u00e3o com melatonina, \u00e9 muito importante enfatizar que n\u00e3o existe um consenso, por parte da comunidade m\u00e9dica, sobre o assunto. Em todo caso, nossa recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9&nbsp;<strong>procurar um especialista para maiores informa\u00e7\u00f5es a respeito da quest\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melatonina, ciclos do sono e outros dist\u00farbios<\/h2>\n\n\n\n<p>Como a melatonina \u00e9 o horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o do ciclo circadiano, conforme o indiv\u00edduo sofre altera\u00e7\u00f5es na sua produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o, toda a organiza\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica relacionada ao dormir fica afetada.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das altera\u00e7\u00f5es causadas por agentes ex\u00f3genos como a luz azul, existem mais fatores que afetam a produ\u00e7\u00e3o da melatonina. Um deles \u00e9 o avan\u00e7o da idade. Conforme a pessoa envelhece, a s\u00edntese do horm\u00f4nio sofre redu\u00e7\u00e3o. Esse \u00e9 um dos motivos pelos quais pessoas mais velhas costumam dormir menos ou apresentar problemas como a ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n<p>Um outro dist\u00farbio relacionado ao horm\u00f4nio \u00e9 o Transtorno de Fases do Sono, no qual a s\u00edntese de melatonina \u00e9 adiantada ou atrasada devido a fatores gen\u00e9ticos. Nesses casos, a pessoa sente dificuldade em seguir &#8220;ritmos normais&#8221; de produtividade, porque seus picos de energia e cansa\u00e7o ocorrem em hor\u00e1rios at\u00edpicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Em todos os casos citados, essas pessoas tendem a apresentar sintomas como sonol\u00eancia excessiva durante o dia, altera\u00e7\u00f5es de humor, irritabilidade e, em casos mais graves, desenvolvem doen\u00e7as cardiovasculares, ansiedade, depress\u00e3o, problemas de press\u00e3o alta e diabetes, entre outros.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, a normalidade da s\u00edntese de melatonina \u00e9 primordial para regular o funcionamento do organismo, uma vez que o sono exerce um papel fundamental na regenera\u00e7\u00e3o e na manuten\u00e7\u00e3o cognitiva e fisiol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"636\" height=\"472\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/pessoa-triste-sentada-chao-corredor.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-988985\" style=\"width:1084px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">ORGANIZAR A PRODU\u00c7\u00c3O E LIBERA\u00c7\u00c3O DA MELATONINA PARA DORMIR DE MANEIRA REGULADA \u00c9 PRIMORDIAL NO COMBATE AOS SINTOMAS E DOEN\u00c7AS QUE A PRIVA\u00c7\u00c3O DE SONO PODE CAUSAR.<\/h5>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outros benef\u00edcios da melatonina<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de orientar o bom funcionamento do ciclo do sono, a melatonina participa de outras atividades do organismo, atuando como um poderoso antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio. Ela tamb\u00e9m regula as fun\u00e7\u00f5es da mitoc\u00f4ndria, estrutura celular respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de ATP.<\/p>\n\n\n\n<p>Como ela \u00e9 pe\u00e7a fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o do repouso, um ciclo de produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o regulado da melatonina combate os sintomas advindos de dist\u00farbios do sono. Dentre eles, podemos citar: altera\u00e7\u00f5es de humor,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/dormir-demais\">sonol\u00eancia excessiva,<\/a>&nbsp;dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, ganho de peso, altera\u00e7\u00f5es hormonais, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Como vimos, melatonina e sono s\u00e3o dois assuntos insepar\u00e1veis. O horm\u00f4nio regulador do ciclo circadiano \u00e9 indispens\u00e1vel para que possamos dormir bem, garantindo uma maior qualidade de vida em todos os sentidos. Afinal, uma noite tranquila \u00e9 capaz de muito mais do que podemos imaginar.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou do conte\u00fado? Aproveite para fazer o nosso&nbsp;<strong>teste de cronotipo e descobrir o seu perfil de sono.<\/strong>&nbsp;Basta clicar no banner abaixo:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/materiais.noomana.com.br\/cronotipo?utm_source=blog&amp;utm_medium=post&amp;utm_content=cronotipo&amp;utm_campaign=o-que-e-melatonina\"><img decoding=\"async\" width=\"636\" height=\"196\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/banner02_com_botao_42f1e04b53.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-988982\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><!-- .vgblk-rw-wrapper -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A organiza\u00e7\u00e3o de in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es do corpo \u00e9 orientada dentro de um ciclo de 24 horas, chamado ciclo circadiano. 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