{"id":989008,"date":"2021-09-13T14:04:56","date_gmt":"2021-09-13T17:04:56","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989008"},"modified":"2023-12-21T03:04:25","modified_gmt":"2023-12-21T06:04:25","slug":"sono-brasil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/sono-brasil\/","title":{"rendered":"O sono no Brasil: como dormem os brasileiros?"},"content":{"rendered":"
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Estudo recente da Fiocruz em parceria com a Universidade de Valencia apontou que cerca de 50% dos brasileiros sofreu alguma altera\u00e7\u00e3o no sono desde o come\u00e7o da pandemia.<\/a> Mas e antes disso, como eram as estat\u00edsticas de sono no Brasil? Continue no texto para saber mais sobre a qualidade do sono no pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

O brasileiro dorme bem?<\/h2>\n\n\n\n

Enquanto em 2019 em torno de 36% dos brasileiros queixavam-se de ins\u00f4nia,<\/a> no ano passado, como j\u00e1 comentamos, esse n\u00famero aumentou significativamente. A inseguran\u00e7a e instabilidade do per\u00edodo pand\u00eamico trouxeram como efeito colateral uma epidemia de ins\u00f4nia que se alastrou por todo o pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n

O sono no Brasil<\/h4>\n\n\n\n

Segundo o mapa do sono dos brasileiros, encomendado pela biofarmac\u00eautica Takeda e realizado pelo Instituto Brasileiro de Opini\u00e3o P\u00fablica e Estat\u00edstica (Ibope),<\/a> entre os dias 16 e 30 de mar\u00e7o de 2020, 65% dos brasileiros relatam dormir mal. Enquanto isso, a m\u00e9dia mundial de pessoas que sofrem com algum dist\u00farbio do sono<\/a> bate os 45%.<\/p>\n\n\n\n

E, apesar desse n\u00famero, apenas 21% possuem diagn\u00f3stico m\u00e9dico da doen\u00e7a, o que demonstra uma baixa procura por diagn\u00f3stico. Al\u00e9m disso, outro elemento que merece destaque \u00e9 o fato de que jovens entre 18 a 24 anos costumam passar mais tempo na cama do que efetivamente dormindo. Isso indica um alto \u00edndice de uso de aparelhos como celulares e notebooks antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
CERCA DE 65% DOS BRASILEIROS RELATARAM TER ALGUM TIPO DE DIFICULDADE NA HORA DE DORMIR.<\/h5>\n\n\n\n
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Luz azul<\/h4>\n\n\n\n

Da mesma forma, outra pesquisa realizada pela Persono<\/a> aponta que 78% dos brasileiros est\u00e3o usando esses aparelhos na cama. Fator preocupante, levando em considera\u00e7\u00e3o que a luz azul<\/a> emitida por eles afeta os n\u00edveis de produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o que contribui para a ins\u00f4nia e para quadros depressivos.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea realmente dorme bem?<\/h4>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, mais um fator alarmante apontado nessas pesquisas \u00e9 a distor\u00e7\u00e3o do que significa \u201cdormir bem\u201d. Alguns dos pesquisados afirmam que possuem uma boa noite de sono ao mesmo tempo que relatam acordar muito ou moderadamente cansadas. O que, como j\u00e1 comentamos,<\/a> indica necessariamente o contr\u00e1rio, j\u00e1 que a qualidade do sono tamb\u00e9m passa pela forma como voc\u00ea se sente ao acordar ou mesmo pela sua disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

O que causa a dificuldade para dormir?<\/h2>\n\n\n\n

Transtornos ventilat\u00f3rios (como a apneia), a j\u00e1 conhecida ins\u00f4nia, as parassonias (como o sonambulismo) e transtornos de movimento (como a s\u00edndrome das pernas inquietas) s\u00e3o algumas das reclama\u00e7\u00f5es frequentes quando o assunto \u00e9 sono. Mas o que leva os brasileiros a ter tanta dificuldade para dormir?<\/p>\n\n\n\n

Apesar de n\u00e3o existir uma resposta universal, as d\u00edvidas, os boletos que n\u00e3o param de chegar, a crise econ\u00f4mica e sanit\u00e1ria, al\u00e9m da vida agitada e as exig\u00eancias do trabalho e dos filhos s\u00e3o alguns dos exemplos do que leva tantos patriotas a desenvolverem dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n\n

E, ainda falando sobre as consequ\u00eancias da Covid-19, o recente fen\u00f4meno nomeado corona-ins\u00f4nia<\/a> demonstra como o estresse, a instabilidade e a modifica\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica da rotina tiveram como uma de suas consequ\u00eancias o sono insuficiente e de baixa qualidade.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
SEGUNDO PESQUISA, 78% DOS BRASILEIROS USAM O CELULAR ANTES DE DORMIR, O QUE POTENCIALIZA ALGUMAS DIFICULDADES NA HORA DE PEGAR NO SONO.<\/h5>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Como modificar esses n\u00fameros?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel n\u00e3o ser mais um n\u00famero na estat\u00edstica de brasileiros que dormem mal? Sim, \u00e9 poss\u00edvel! Mas, como j\u00e1 apontamos em outra postagem,<\/a> o \u201cdormir bem\u201d depende de uma s\u00e9rie de modifica\u00e7\u00f5es e escolhas.<\/p>\n\n\n\n

Dentre elas, evitar o consumo de cafe\u00edna ap\u00f3s o almo\u00e7o, deixar o celular de lado pelo menos uma hora antes de dormir, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e criar uma rotina de sono.<\/a> Al\u00e9m disso, em casos de dist\u00farbios cr\u00f4nicos, recomendamos sempre a busca por ajuda profissional.<\/p>\n\n\n\n

No blog da Noomana<\/strong> voc\u00ea encontra diversos conte\u00fados com respaldo cient\u00edfico sobre temas relacionados \u00e0 higiene do sono, bem-estar e autocuidado. Para receber nosso trabalho diretamente em sua caixa de entrada, assine a newsletter preenchendo o formul\u00e1rio abaixo.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estudo recente da Fiocruz em parceria com a Universidade de Valencia apontou que cerca de 50% dos brasileiros sofreu alguma altera\u00e7\u00e3o no sono desde o come\u00e7o da pandemia. Mas e antes disso, como eram as estat\u00edsticas de sono no Brasil? Continue no texto para saber mais sobre a qualidade do sono no pa\u00eds. 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