{"id":989156,"date":"2021-10-07T15:50:36","date_gmt":"2021-10-07T18:50:36","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989156"},"modified":"2023-12-21T03:04:25","modified_gmt":"2023-12-21T06:04:25","slug":"quais-sao-as-fases-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/","title":{"rendered":"Descubra quais s\u00e3o as fases do sono!"},"content":{"rendered":"<div class=\"vgblk-rw-wrapper limit-wrapper\">\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Dividido em 4 est\u00e1gios, o ciclo do sono completo \u00e9 primordial para o bom funcionamento do organismo.<\/h6>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ao dormimos, nosso corpo passa por uma s\u00e9rie de ciclos, cada um respons\u00e1vel por fun\u00e7\u00f5es reparadoras espec\u00edficas. Saber quais s\u00e3o as fases do sono, portanto, \u00e9 primordial para a compreens\u00e3o da import\u00e2ncia em manter o funcionamento natural do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste post, explicamos mais sobre cada uma das fases do sono, como elas se alternam durante uma noite de descanso e que fatores externos podem influenciar nesse processo. Boa leitura!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as fases do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Um sono normal \u00e9 dividido em 4 fases principais, que incluem o adormecer, o sono leve, o sono profundo e o sono REM. Os tr\u00eas primeiros est\u00e1gios fazem parte do sono n\u00e3o-REM, nos quais a atividade cerebral, a temperatura corporal e as frequ\u00eancias card\u00edaca e respirat\u00f3ria reduzem consideravelmente.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-blockquote uagb-block-42e3e493 uagb-blockquote__skin-quotation uagb-blockquote__align-center uagb-blockquote__style-style_1 uagb-blockquote__stack-img-none\"><blockquote class=\"uagb-blockquote\"><span class=\"uagb-blockquote__icon\"><svg width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path d=\"M7.031 14c3.866 0 7 3.134 7 7s-3.134 7-7 7-7-3.134-7-7l-0.031-1c0-7.732 6.268-14 14-14v4c-2.671 0-5.182 1.040-7.071 2.929-0.364 0.364-0.695 0.751-0.995 1.157 0.357-0.056 0.724-0.086 1.097-0.086zM25.031 14c3.866 0 7 3.134 7 7s-3.134 7-7 7-7-3.134-7-7l-0.031-1c0-7.732 6.268-14 14-14v4c-2.671 0-5.182 1.040-7.071 2.929-0.364 0.364-0.695 0.751-0.995 1.157 0.358-0.056 0.724-0.086 1.097-0.086z\"><\/path><\/svg><\/span><div class=\"uagb-blockquote__content\">Os tr\u00eas primeiros est\u00e1gios do ciclo do sono s\u00e3o NREM, cada um deles tem seu pr\u00f3prio jogo de caracter\u00edsticas \u00fanicas, incluindo padr\u00f5es de ondas cerebrais, movimentos oculares e t\u00f4nus muscular.<\/div><footer><div class=\"uagb-blockquote__author-wrap uagb-blockquote__author-at-left\"><cite class=\"uagb-blockquote__author\">Rob Hobson em A Arte de Dormir<\/cite><\/div><\/footer><\/blockquote><\/div>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m desses tr\u00eas primeiros est\u00e1gios, h\u00e1 a fase do sono de movimenta\u00e7\u00e3o ocular r\u00e1pida, no qual as atividades cerebrais atingem picos similares aos de quando estamos acordados. Explicamos as diferen\u00e7as entre o sono NREM e REM a seguir.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/noomana.imgix.net\/banner_fino_28e90638d5.png?w=1272&amp;h=944&amp;fit=clip&amp;auto=format,compress\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"636\" height=\"91\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/banner_fino_28e90638d5.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-988743\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Sono n\u00e3o-REM N1 (adormecer)<\/h4>\n\n\n\n<p>O est\u00e1gio 1 do sono n-REM \u00e9 o adormecer, ou seja, o tempo de transi\u00e7\u00e3o da vig\u00edlia ao sono. Normalmente, esse processo leva de 5 a 15 minutos. Nessa primeira fase, a pessoa acorda com mais facilidade, porque est\u00e1 mais vulner\u00e1vel aos est\u00edmulos externos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para que a pessoa adorme\u00e7a, o corpo come\u00e7a a relaxar, a respira\u00e7\u00e3o fica mais lenta e a press\u00e3o sangu\u00ednea cai.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Sono n\u00e3o-REM N2 (sono leve)<\/h4>\n\n\n\n<p>O segundo est\u00e1gio do ciclo \u00e9 o sono leve, no qual a temperatura corporal, a frequ\u00eancia card\u00edaca e a frequ\u00eancia respirat\u00f3ria permanecem mais baixas. Nesse momento, o corpo ainda est\u00e1 atento e a pessoa pode acordar facilmente.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Sono n\u00e3o-REM N3 (sono profundo)<\/h4>\n\n\n\n<p>A terceira fase do ciclo \u00e9 o sono profundo, sono Delta ou sono de ondas lentas, no qual o corpo fica menos suscet\u00edvel aos est\u00edmulos externos. Nesse momento, d\u00e1-se in\u00edcio \u00e0s atividades primordiais para a restaura\u00e7\u00e3o da energia.<\/p>\n\n\n\n<p>O est\u00e1gio N3 tamb\u00e9m \u00e9 muito importante porque \u00e9 esse o momento da libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento, o GH, e os horm\u00f4nios respons\u00e1veis pelas sensa\u00e7\u00f5es de fome e saciedade, a grelina e a leptina. A dura\u00e7\u00e3o do sono profundo pode variar durante essa fase, podendo se estender por at\u00e9 40 minutos por ciclo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1272\" height=\"944\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-luz-azul-tapa-olho.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-989166\" style=\"width:920px;height:auto\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">O EST\u00c1GIO 3 DO SONO NREM \u00c9 CONHECIDO TAMB\u00c9M COMO SONO DE ONDAS LENTAS, NO QUAL H\u00c1 A LIBERA\u00c7\u00c3O DO GH, HORM\u00d4NIO DO CRESCIMENTO.<\/h5>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Sono REM (Rapid Eye Movement)<\/h4>\n\n\n\n<p>A fase do sono REM tem essa denomina\u00e7\u00e3o por conta do seu nome em ingl\u00eas, Rapid Eye Movement, que significa movimenta\u00e7\u00e3o ocupar r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n<p>Como o nome sugere, nesse est\u00e1gio, h\u00e1 uma movimenta\u00e7\u00e3o intensa do globo ocular, o que ocasiona uma intensa atividade cerebral, aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e respirat\u00f3ria, embora os m\u00fasculos permane\u00e7am im\u00f3veis. Todo esse processo se equipara, praticamente, aos n\u00edveis de atividade similares de quando estamos acordados.<\/p>\n\n\n\n<p>O sono REM tamb\u00e9m pode ser chamado de sono paradoxal e, normalmente, \u00e9 durante esse est\u00e1gio que os&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/sonhar-e-bom\">sonhos mais v\u00edvidos<\/a>&nbsp;acontecem. Outros processos essenciais sucedem, como a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/sono-e-memoria\">fixa\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria<\/a>, a libera\u00e7\u00e3o de in\u00fameros horm\u00f4nios e a regenera\u00e7\u00e3o celular. Segundo Rob Hobson, autor do livro&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.amazon.com.br\/arte-dormir-melhor-noite-bem-sucedido-ebook\/dp\/B08L736WFC\/ref=sr_1_1?__mk_pt_BR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;dchild=1&amp;keywords=a+arte+de+dormir&amp;qid=1632846766&amp;sr=8-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A Arte de Dormir<\/a>, o sono de movimento ocular r\u00e1pido tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel pela s\u00edntese proteica, regula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es e mem\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">E como essas fases se alternam durante a noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>J\u00e1 sabemos que um ciclo de sono envolve 4 fases principais. Mas quanto tempo elas duram? E como elas se alternam? N\u00f3s completamos apenas um ciclo durante as 8 horas dormidas?<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea descansa segundo a recomenda\u00e7\u00e3o de 8 horas de sono di\u00e1rias, o seu corpo completa de 4 a 6 ciclos. Segundo&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/how-sleep-works\/stages-of-sleep\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mat\u00e9ria publicada pela Sleep Foundation<\/a>, a dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de cada est\u00e1gio \u00e9 baseada na an\u00e1lise da atividade cerebral durante o sono, que mostra padr\u00f5es de atividade distintos:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1272\" height=\"944\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/tabela-do-sono.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-989165\" style=\"width:920px;height:auto\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">DURA\u00c7\u00c3O M\u00c9DIA DE CADA EST\u00c1GIO DO SONO EM UM ADULTO NORMAL.<\/h5>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Cada um desses est\u00e1gios se intercalam, configurando o que chamamos de arquitetura do sono, como explicado na tabela a seguir:<\/p>\n\n\n\n<p>Todavia, \u00e9 importante pontuar que a arquitetura do sono pode sofrer altera\u00e7\u00f5es ao longo da vida. As fases do sono infantil e em idosos s\u00e3o diferentes, por exemplo, n\u00e3o seguem o padr\u00e3o exemplificado na imagem acima.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1244\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/grafico-noite-de-sono-scaled.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-989164\" style=\"width:920px;height:auto\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">CICLO DO SONO T\u00cdPICO DE UM ADULTO JOVEM SAUD\u00c1VEL DURANTE UMA NOITE DE SONO.<\/h5>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Enquanto crian\u00e7as adormecem mais rapidamente e entram nas fases mais profundas do sono, idosos t\u00eam a produ\u00e7\u00e3o de melatonina reduzida e permanecem nos est\u00e1gios de sono leve por mais tempo, o que resulta em despertares ao longo da noite.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores interferem em cada fase do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 muito comum ouvirmos queixas com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 qualidade do sono. Segundo&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.philips.com\/c-dam\/b2c\/pt_BR\/Sleep\/world_sleep_day\/wsd-infographic-2021-brazil.pdf?_ga=2.115980035.461796577.1626885458-412338390.1626885458&amp;_gl=1*12asxxs*_ga*NDEyMzM4MzkwLjE2MjY4ODU0NTg.*_ga_2NMXNNS6LE*MTYyNjg4NTQ1Ny4xLjEuMTYyNjg4NTQ4NC4zMw\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pesquisa realizada pela em 2020 Royal Philips<\/a>, 74% dos&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/sono-brasil\">entrevistados brasileiros<\/a>&nbsp;afirmaram ter problemas para dormir. Muitas vezes, essa quest\u00e3o est\u00e1 relacionada \u00e0 falta de ciclos completos de sono. Mas, afinal, quais s\u00e3o as interfer\u00eancias mais comuns?<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos dist\u00farbios do sono, quest\u00f5es relacionadas \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, local onde se dorme e uso de aparelhos eletr\u00f4nicos podem comprometer drasticamente a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos estimulantes, como a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/cafeina-e-sono\">cafe\u00edna<\/a>, podem dificultar o adormecer, resultando em uma noite curta de sono. O&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/alcool-e-sono\">\u00e1lcool<\/a>, por sua vez, d\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia, mas suprime o sono REM.<\/p>\n\n\n\n<p>Est\u00edmulos externos como ru\u00eddos e excesso de luminosidade podem acordar a pessoa no meio da noite, o que altera abruptamente a organiza\u00e7\u00e3o natural do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>O uso de aparelhos eletr\u00f4nicos antes de dormir tamb\u00e9m \u00e9 um problema, j\u00e1 que&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/luz-azul-e-prejudicial\">a luz azul<\/a>&nbsp;emitida pelos mesmos inibe a produ\u00e7\u00e3o da&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/o-que-e-melatonina\">melatonina<\/a>, horm\u00f4nio chave na regula\u00e7\u00e3o do ciclo circadiano.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Import\u00e2ncia de um ciclo de sono completo<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1272\" height=\"944\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/despertador-pessoa-de-fundo-acordando.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-989163\" style=\"width:920px;height:auto\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">EXCESSO DE LUMINOSIDADE E RU\u00cdDOS S\u00c3O ALGUNS DOS FATORES QUE PODEM INTERROMPER UM CICLO DE SONO NORMAL.<\/h5>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>A qualidade do sono depende de in\u00fameros fatores que, quando combinados, permitem que o corpo se regenere e recupere as energias para o dia seguinte. Comprometer a arquitetura natural do dormir, portanto, impacta nossa rotina e sa\u00fade em todos os \u00e2mbitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao dormir mal, muito provavelmente voc\u00ea acordar\u00e1 indisposto,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/sono-e-humor\">mal-humorado<\/a>&nbsp;e reativo, o que pode significar perda da capacidade de pondera\u00e7\u00e3o em tomadas de decis\u00e3o. Esse processo resulta tamb\u00e9m em problemas para lidar com todas as esferas da vida social.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada est\u00e1gio do sono presta um papel importante no organismo, seja para o seu desenvolvimento cognitivo, f\u00edsico ou emocional. Por isso, \u00e9 preciso que o ciclo do sono esteja equilibrado.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqui na&nbsp;<strong>Noomana<\/strong>, voc\u00ea acompanha diversos conte\u00fados sobre o tema, com dicas e informa\u00e7\u00f5es valiosas para cuidar da sa\u00fade do sono e potencializar seu bem-estar. E para acompanhar novas publica\u00e7\u00f5es e ficar por dentro das novidades da marca, assine a nossa newsletter, preenchendo o formul\u00e1rio abaixo.<\/p>\n<\/div><!-- .vgblk-rw-wrapper -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dividido em 4 est\u00e1gios, o ciclo do sono completo \u00e9 primordial para o bom funcionamento do organismo. Ao dormimos, nosso corpo passa por uma s\u00e9rie de ciclos, cada um respons\u00e1vel por fun\u00e7\u00f5es reparadoras espec\u00edficas. Saber quais s\u00e3o as fases do sono, portanto, \u00e9 primordial para a compreens\u00e3o da import\u00e2ncia em manter o funcionamento natural do&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":989167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[102],"tags":[],"class_list":["post-989156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dormir-bem"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.3 (Yoast SEO v23.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Descubra quais s\u00e3o as fases do sono! - noomana<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Descubra quais s\u00e3o as fases do sono!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dividido em 4 est\u00e1gios, o ciclo do sono completo \u00e9 primordial para o bom funcionamento do organismo. Ao dormimos, nosso corpo passa por uma s\u00e9rie de ciclos, cada um respons\u00e1vel por fun\u00e7\u00f5es reparadoras espec\u00edficas. Saber quais s\u00e3o as fases do sono, portanto, \u00e9 primordial para a compreens\u00e3o da import\u00e2ncia em manter o funcionamento natural do...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"noomana\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.instagram.com\/somosnoomana\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-07T18:50:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-21T06:04:25+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"noomana\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"noomana\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/\"},\"author\":{\"name\":\"noomana\",\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#\/schema\/person\/f1c1cb63b1dfd318e1d85fb49c75a874\"},\"headline\":\"Descubra quais s\u00e3o as fases do sono!\",\"datePublished\":\"2021-10-07T18:50:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-21T06:04:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/\"},\"wordCount\":1287,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif\",\"articleSection\":[\"Dormir bem\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/\",\"url\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/\",\"name\":\"Descubra quais s\u00e3o as fases do sono! - noomana\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif\",\"datePublished\":\"2021-10-07T18:50:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-21T06:04:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif\",\"width\":1076,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dormir bem\",\"item\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/categorias\/dormir-bem\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Descubra quais s\u00e3o as fases do sono!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/\",\"name\":\"noomana\",\"description\":\"sono de qualidade. vida em em equil\u00edbrio.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#organization\",\"name\":\"noomana\",\"url\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/noomana-logo-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/noomana-logo-2.png\",\"width\":568,\"height\":67,\"caption\":\"noomana\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/somosnoomana\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#\/schema\/person\/f1c1cb63b1dfd318e1d85fb49c75a874\",\"name\":\"noomana\",\"url\":\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/author\/noomana-editor\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Descubra quais s\u00e3o as fases do sono! - noomana","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Descubra quais s\u00e3o as fases do sono!","og_description":"Dividido em 4 est\u00e1gios, o ciclo do sono completo \u00e9 primordial para o bom funcionamento do organismo. Ao dormimos, nosso corpo passa por uma s\u00e9rie de ciclos, cada um respons\u00e1vel por fun\u00e7\u00f5es reparadoras espec\u00edficas. Saber quais s\u00e3o as fases do sono, portanto, \u00e9 primordial para a compreens\u00e3o da import\u00e2ncia em manter o funcionamento natural do...","og_url":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/","og_site_name":"noomana","article_publisher":"https:\/\/www.instagram.com\/somosnoomana\/","article_published_time":"2021-10-07T18:50:36+00:00","article_modified_time":"2023-12-21T06:04:25+00:00","author":"noomana","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"noomana","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/"},"author":{"name":"noomana","@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#\/schema\/person\/f1c1cb63b1dfd318e1d85fb49c75a874"},"headline":"Descubra quais s\u00e3o as fases do sono!","datePublished":"2021-10-07T18:50:36+00:00","dateModified":"2023-12-21T06:04:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/"},"wordCount":1287,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif","articleSection":["Dormir bem"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/","url":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/","name":"Descubra quais s\u00e3o as fases do sono! - noomana","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif","datePublished":"2021-10-07T18:50:36+00:00","dateModified":"2023-12-21T06:04:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif","contentUrl":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif","width":1076,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/quais-sao-as-fases-do-sono\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dormir bem","item":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/categorias\/dormir-bem\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Descubra quais s\u00e3o as fases do sono!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#website","url":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/","name":"noomana","description":"sono de qualidade. vida em em equil\u00edbrio.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#organization","name":"noomana","url":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/noomana-logo-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/noomana-logo-2.png","width":568,"height":67,"caption":"noomana"},"image":{"@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/somosnoomana\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/#\/schema\/person\/f1c1cb63b1dfd318e1d85fb49c75a874","name":"noomana","url":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/author\/noomana-editor\/"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif",1076,600,false],"thumbnail":["https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif",150,84,false],"medium":["https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif",300,167,false],"medium_large":["https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif",768,428,false],"large":["https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif",1024,571,false],"1536x1536":["https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif",1076,600,false],"2048x2048":["https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/mulher-dormindo-top-view.avif",1076,600,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"noomana","author_link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/author\/noomana-editor\/"},"uagb_comment_info":26,"uagb_excerpt":"Dividido em 4 est\u00e1gios, o ciclo do sono completo \u00e9 primordial para o bom funcionamento do organismo. Ao dormimos, nosso corpo passa por uma s\u00e9rie de ciclos, cada um respons\u00e1vel por fun\u00e7\u00f5es reparadoras espec\u00edficas. Saber quais s\u00e3o as fases do sono, portanto, \u00e9 primordial para a compreens\u00e3o da import\u00e2ncia em manter o funcionamento natural do...","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/989156"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=989156"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/989156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":989170,"href":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/989156\/revisions\/989170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/media\/989167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=989156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=989156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=989156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}