{"id":989193,"date":"2022-04-05T17:08:45","date_gmt":"2022-04-05T20:08:45","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989193"},"modified":"2024-03-06T16:21:33","modified_gmt":"2024-03-06T19:21:33","slug":"vida-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/vida-equilibrada\/","title":{"rendered":"Sono: a pe\u00e7a fundamental para uma vida equilibrada"},"content":{"rendered":"
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Mais do que uma idealiza\u00e7\u00e3o quase imposs\u00edvel de ser alcan\u00e7ada, uma vida equilibrada pede que a sa\u00fade e a busca pelo bem-estar sejam prioridades na sua rotina.<\/h6>\n\n\n\n
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Trabalho em dia, boletos pagos, casa arrumada, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, exerc\u00edcios f\u00edsicos ao menos 3 vezes por semana e um sono reparador. Uma rotina com essa base provavelmente \u00e9 o desejo de muita gente, mas \u00e0s vezes parece que conquistar a t\u00e3o sonhada vida equilibrada \u00e9 at\u00e9 mais dif\u00edcil do que realizar qualquer projeto megaloman\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, separamos algumas dicas de como equilibrar vida pessoal e profissional, priorizar h\u00e1bitos saud\u00e1veis e o seu bem-estar e, ainda, entender a import\u00e2ncia de dormir bem para, enfim, alcan\u00e7ar uma mente saud\u00e1vel e um corpo s\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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A defini\u00e7\u00e3o de vida equilibrada precisa fazer sentido com a sua realidade<\/h2>\n\n\n\n

A primeira coisa que precisamos ter em mente quando falamos sobre como ter uma vida equilibrada \u00e9 entender que a defini\u00e7\u00e3o disso pode (e deve!) variar conforme a realidade de cada um.<\/p>\n\n\n\n

A rotina ideal de uma empreendedora e m\u00e3e de 3 filhos \u00e9 completamente diferente da de uma jovem universit\u00e1ria e da de um homem aposentado de 75 anos. Por isso, adapte todas as dicas Noomana<\/strong> de forma que elas fa\u00e7am sentido no seu dia a dia, se encaixem no seu bolso e n\u00e3o se tornem um fardo.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, conquistar uma rotina saud\u00e1vel \u00e9, sim, dif\u00edcil, e exige que fa\u00e7amos escolhas, mas isso precisa ser prazeroso e poss\u00edvel. Ningu\u00e9m obt\u00e9m sucesso ou permanece por muito tempo praticando h\u00e1bitos que detesta ou que demandam muito mais tempo e energia do que podemos oferecer.<\/p>\n\n\n\n

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UMA ROTINA SAUD\u00c1VEL \u00c9 AQUELA QUE SE ADAPTA \u00c0 SUA REALIDADE E SUAS NECESSIDADES.<\/h5>\n\n\n\n
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Como conquistar uma vida equilibrada?<\/h2>\n\n\n\n

Com isso em mente, chegou a hora de descobrir alguns pilares fundamentais na busca de uma vida saud\u00e1vel e de uma mente equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a medicina do estilo de vida<\/a> (uma pr\u00e1tica desenvolvida em Harvard onde m\u00e9dicos e outros profissionais da sa\u00fade tamb\u00e9m atuam como orientadores, auxiliando pacientes a mudar seu estilo de vida) existem 6 pilares na busca por h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis. S\u00e3o eles:<\/p>\n\n\n\n

1. Alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade<\/h4>\n\n\n\n

Priorizando uma dieta nutritiva, natural, variada e colorida, baseada em plantas e que fuja dos industrializados. Aqui, o foco est\u00e1 todo na busca por bem-estar, equil\u00edbrio e sa\u00fade, e n\u00e3o necessariamente por um corpo mais magro.<\/p>\n\n\n\n

2. Exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares<\/h4>\n\n\n\n

10 em cada 10 textos sobre vida equilibrada v\u00e3o citar os exerc\u00edcios f\u00edsicos como uma forma de conquistar uma vida com mais qualidade. E n\u00e3o poderia ser diferente.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, \u00e9 fundamental que, para virar um h\u00e1bito, essa pr\u00e1tica seja minimamente prazerosa. Por isso, antes de pegar o plano anual da academia como forma de se obrigar a frequent\u00e1-la com regularidade, experimente outras op\u00e7\u00f5es como a yoga, o pilates, a nata\u00e7\u00e3o ou mesmo a dan\u00e7a. O importante aqui \u00e9 manter o corpo em movimento.<\/p>\n\n\n\n

3. Foco na sa\u00fade mental<\/h4>\n\n\n\n

Estou vivo, logo tenho problemas. Especialmente em um momento de crise econ\u00f4mica e sanit\u00e1ria, essa m\u00e1xima est\u00e1 presente na realidade de todos os brasileiros<\/a>. Mas \u00e9 fundamental entender que existem formas de gerenciar todo esse estresse, fazendo com que ele tenha menos impacto na sa\u00fade. Por isso, adote pr\u00e1ticas como a medita\u00e7\u00e3o<\/a> e procure um psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

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A SA\u00daDE MENTAL TAMB\u00c9M \u00c9 UM DOS PILARES NA BUSCA POR UMA VIDA EQUILIBRADA.<\/h5>\n\n\n\n
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4. Controle dos t\u00f3xicos<\/h4>\n\n\n\n

Uma vida de qualidade envolve viver por mais tempo e de forma mais saud\u00e1vel. Logo, a ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas e o h\u00e1bito de fumar devem ser questionados e problematizados. Isso porque, al\u00e9m de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, card\u00edacas e do c\u00e2ncer, esse consumo ainda gera ansiedade, problemas no sono e outros impactos negativos.<\/p>\n\n\n\n

5. Relacionamentos tamb\u00e9m s\u00e3o importantes<\/h4>\n\n\n\n

Construir la\u00e7os e v\u00ednculos mais profundos e liga\u00e7\u00f5es afetivas mais intensas \u00e9, tamb\u00e9m, pe\u00e7a-fundamental na busca por uma vida equilibrada. Por isso, mais do que ter muitos amigos, foque na constru\u00e7\u00e3o de conex\u00f5es, formando uma rede de apoio que te auxilie na busca por h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

6. O sono como aliado fundamental para uma vida equilibrada<\/h4>\n\n\n\n

O \u00faltimo pilar da medicina do estilo de vida e da busca por uma rotina mais equilibrada \u00e9 entender a import\u00e2ncia de dormir bem<\/a>. Somente assim, alcan\u00e7ar um sono com a qualidade e a quantidade necess\u00e1rias passa a ser uma prioridade.<\/p>\n\n\n\n

Como comenta a escritora Barbara Heller no livro Boa noite! Livre-se da ins\u00f4nia<\/em>:<\/p>\n\n\n\n

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O sono saud\u00e1vel pode melhorar muito a vida cotidiana. Ao acordar de um sono reparador, nos sentimos renovados, prontos para encarar o dia. Al\u00e9m disso, estar bem descansado melhora o humor, a capacidade de aprender e a resili\u00eancia. Aumenta ainda a capacidade de comunica\u00e7\u00e3o, a criatividade e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/div>