{"id":989202,"date":"2021-10-11T17:27:56","date_gmt":"2021-10-11T20:27:56","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989202"},"modified":"2023-12-21T03:04:25","modified_gmt":"2023-12-21T06:04:25","slug":"musica-ajuda-a-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/musica-ajuda-a-dormir\/","title":{"rendered":"M\u00fasica ajuda a dormir? Saiba mais sobre"},"content":{"rendered":"
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A m\u00fasica possui efeitos neurol\u00f3gicos e fisiol\u00f3gicos que indicam sua efic\u00e1cia contra a perda do sono, mas ouvir o pop do momento antes de dormir provavelmente n\u00e3o \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o.<\/h6>\n\n\n\n
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N\u00e3o \u00e9 muito dif\u00edcil que pessoas que sofrem de ins\u00f4nia ou possuem dificuldade para adormecer procurem recursos alternativos para auxiliar nos momentos de relaxamentos. Dentre eles, destacam-se as t\u00e9cnicas para higiene do sono, como uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e evitar o uso de aparelhos eletr\u00f4nicos na cama<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Mas, para al\u00e9m disso, voc\u00ea sabia que a m\u00fasica ajuda a dormir? Melodias espec\u00edficas, mais calmas e lentas, atuam no sistema nervoso parassimp\u00e1tico, que \u00e9 respons\u00e1vel por respostas em situa\u00e7\u00f5es de calma e repouso. Como efeito, elas auxiliam no relaxamento e melhoram as suas chances de um obter um adormecer tranquilo e agrad\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso e ainda tendo em vista que a m\u00fasica est\u00e1 muito presente no cotidiano de grande parte da popula\u00e7\u00e3o, compilamos uma s\u00e9rie de informa\u00e7\u00f5es e dicas sobre como integrar os benef\u00edcios do recurso em um repouso sustent\u00e1vel. Al\u00e9m disso, vamos falar um pouco sobre a m\u00fasica mais relaxante do mundo! Ficou curioso? Continue no texto para entender mais sobre o assunto!<\/p>\n\n\n\n

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N\u00e3o existe f\u00f3rmula m\u00e1gica!<\/h2>\n\n\n\n

Sempre que poss\u00edvel, apontamos que o grande objetivo dos textos publicados no blog da Noomana<\/strong> \u00e9, para al\u00e9m de trazer informa\u00e7\u00f5es de qualidade sobre sono, te ajudar a conquistar um \u201cdormir\u201d com qualidade e pela quantidade de tempo ideal.<\/p>\n\n\n\n

E, mais do que garantir uma \u00fanica noite boa, entendemos que dormir bem \u00e9 um processo que depende de uma rotina<\/a>, e esse precisa ser o ponto de partida na busca por uma vida balanceada e com bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Assim, diferentemente do que muitas vezes encontramos por a\u00ed, n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula m\u00e1gica que vai garantir que voc\u00ea acorde bem-disposto todas as manh\u00e3s. Por\u00e9m, existem alternativas que podem te ajudar a conquistar a t\u00e3o sonhada noite relaxante.<\/p>\n\n\n\n

Como a medita\u00e7\u00e3o<\/a>, a m\u00fasica tamb\u00e9m entra na categoria de pr\u00e1ticas que, atreladas \u00e0 escolha de priorizar o sono, podem te ajudar a conquistar um dormir com mais qualidade.<\/p>\n\n\n\n

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ASSIM COMO A MEDITA\u00c7\u00c3O, ESCUTAR M\u00daSICA PARA RELAXAR E DORMIR PODE SER UM DOS CAMINHOS PARA UMA ROTINA DE SONO IDEAL.<\/h5>\n\n\n\n
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Como a m\u00fasica pode te ajudar a dormir melhor?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 incomum encontrar a m\u00fasica como um recurso utilizado no tratamento de ansiedade, como forma de regular o humor, para diminuir pensamentos negativos ou mesmo para ajudar a amenizar os efeitos de dores f\u00edsicas. Por\u00e9m, estudos comprovam<\/a> que ela tamb\u00e9m possui efeitos neurol\u00f3gicos e fisiol\u00f3gicos que podem ser indicativos de sua efic\u00e1cia contra a perda do sono.<\/p>\n\n\n\n

Em uma pesquisa realizada em Singapura<\/a>, por exemplo, foi constatado que ouvir m\u00fasica \u00e9 uma interven\u00e7\u00e3o eficaz para melhorar o sono de idosos. J\u00e1 outra an\u00e1lise confirmou que, praticado diariamente, esse recurso \u00e9 eficiente na busca por um dormir com mais qualidade.<\/p>\n\n\n\n

O que ouvir?<\/h4>\n\n\n\n

Apesar disso, \u00e9 importante ter em mente que a finalidade desejada pode e deve influenciar na hora da escolha do g\u00eanero ou artista, dado que \u00e9 prov\u00e1vel que m\u00fasicas mais lentas sejam as mais adequadas na hora de induzir o sono. Segundo a ONG estadunidense Sleep Foundation, a velocidade mais recomendada para um adormecer tranquilo seria entre 60 e 80 batidas por minuto (bpm)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a prefer\u00eancia pessoal deve ser fator decisivo no momento de escolher o que ouvir antes de dormir, uma vez que elas afetam a experi\u00eancia de escuta, o que pode alterar as respostas neurol\u00f3gicas a essa pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Assim, mais do que s\u00f3 ouvir m\u00fasica antes de dormir, \u00e9 importante que voc\u00ea procure can\u00e7\u00f5es e playlists que, tamb\u00e9m levando em considera\u00e7\u00e3o o seu gosto, ajudem a relaxar. Isso porque o pop (e suas vers\u00f5es instrumentais), por exemplo, \u00e9 capaz de gerar imagens involunt\u00e1rias<\/a>, fazendo com que o c\u00e9rebro processe suas melodias mesmo quando estamos adormecidos.<\/p>\n\n\n\n

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PARA DORMIR MELHOR, ESCOLHA M\u00daSICAS RELAXANTES E QUE N\u00c3O GEREM IMAGENS INVOLUNT\u00c1RIAS NO C\u00c9REBRO.<\/h5>\n\n\n\n
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E, caso as can\u00e7\u00f5es n\u00e3o gerem o efeito esperado, ru\u00eddos brancos e sons ambientes \u2014 como o barulho da chuva, de lareira e at\u00e9 de ventilador \u2014 tamb\u00e9m podem ser bons aliados na hora de induzir o sono. Isso acontece porque, ao ouvi-los, o c\u00e9rebro n\u00e3o os entende como uma amea\u00e7a ao estado de tranquilidade, permitindo que o corpo relaxe e crie uma conex\u00e3o com elementos que remetem \u00e0 natureza.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, recomendamos aos curiosos que conhe\u00e7am a terapia binaural de batimento<\/a>. Ainda considerado um tratamento semi-experimental, ele consiste na utiliza\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es de frequ\u00eancia diferentes para a obten\u00e7\u00e3o de benef\u00edcios como a melhora da criatividade e da concentra\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de altera\u00e7\u00f5es positivas no ciclo do sono<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

A m\u00fasica mais relaxante do mundo e outras alternativas<\/h4>\n\n\n\n

Um artigo publicado na GQ<\/a> elegeu a faixa Weightless, do grupo brit\u00e2nico Marconi Union, como a m\u00fasica mais relaxante do mundo. A can\u00e7\u00e3o foi produzida com o aux\u00edlio de terapeutas visando exatamente ajudar no controle da press\u00e3o arterial e a diminuir os n\u00edveis de cortisol.<\/p>\n\n\n\n

Ficou com vontade de testar seu poder de relaxamento? Voc\u00ea pode encontr\u00e1-la facilmente no YouTube ou plataformas de m\u00fasica (inclusive em vers\u00f5es que repetem o som por mais de 10 horas<\/a>!)<\/p>\n\n\n\n

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