{"id":989245,"date":"2021-06-26T19:09:34","date_gmt":"2021-06-26T22:09:34","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989245"},"modified":"2024-03-07T11:19:48","modified_gmt":"2024-03-07T14:19:48","slug":"rotina-de-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/rotina-de-sono\/","title":{"rendered":"Rotina de sono saud\u00e1vel: passo a passo"},"content":{"rendered":"
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A rotina de sono te ajuda a criar padr\u00f5es que contribuem para um descanso regenerador.<\/h6>\n\n\n\n
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Uma rotina de sono saud\u00e1vel \u00e9, certamente, objeto de desejo de qualquer pessoa. Especialmente neste momento, onde 66% dos brasileiros relataram dificuldade para dormir<\/a>, surgida ou acentuada com a crise dos \u00faltimos anos, causada pela pandemia de Covid-19.<\/p>\n\n\n\n

Mas existem formas de atingir esse objetivo? A resposta boa \u00e9 que sim, dormir com qualidade \u00e9 realmente poss\u00edvel! J\u00e1 a not\u00edcia n\u00e3o t\u00e3o boa \u00e9 que alcan\u00e7ar esse prop\u00f3sito exige certo esfor\u00e7o. Afinal, para que isso aconte\u00e7a, voc\u00ea precisa ter disciplina, uma vez que priorizar o sono \u00e9, tamb\u00e9m, uma escolha de vida. Continue lendo para saber mais sobre o assunto!<\/p>\n\n\n\n

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A import\u00e2ncia do sono regulado<\/h3>\n\n\n\n

Segundo o cientista e professor ingl\u00eas Matthew Walker<\/a> no livro Por que n\u00f3s dormimos?<\/a>, \u201cdormir \u00e9 a a\u00e7\u00e3o isolada mais eficaz que se pode fazer para restaurar o c\u00e9rebro e o corpo todos os dias\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tal afirmativa se baseia no fato de que o sono afeta o sistema imunol\u00f3gico, al\u00e9m disso, quando insuficiente, pode ser fator decisivo para o desenvolvimento de doen\u00e7as como o Alzheimer. Tamb\u00e9m pode alterar o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue e mesmo aumentar as chances de art\u00e9rias coron\u00e1rias ficarem bloqueadas, o que facilita o acometimento de males como o derrame cerebral e a insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

Assustador, n\u00e3o? Mas n\u00e3o termina por a\u00ed. Ainda no livro, Walker destaca que a priva\u00e7\u00e3o do sono pode contribuir para acidentes de tr\u00e2nsito ou mesmo para o desenvolvimento de enfermidades psiqui\u00e1tricas, dentre elas a depress\u00e3o, a ansiedade<\/a> e a tend\u00eancia ao suic\u00eddio.<\/p>\n\n\n\n

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Dormir \u00e9 a a\u00e7\u00e3o isolada mais eficaz que se pode fazer para restaurar o c\u00e9rebro e o corpo todos os dias.<\/div>