{"id":989294,"date":"2021-09-13T20:06:00","date_gmt":"2021-09-13T23:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989294"},"modified":"2023-12-21T03:04:25","modified_gmt":"2023-12-21T06:04:25","slug":"privacao-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/privacao-do-sono\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os impactos da priva\u00e7\u00e3o do sono no organismo?"},"content":{"rendered":"
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Muito se conversa sobre as fun\u00e7\u00f5es regenerativas do sono. Al\u00e9m do fornecimento de energia para a realiza\u00e7\u00e3o das atividades do dia a dia, dormir bem<\/a> \u00e9 fundamental para regular horm\u00f4nios como o TSH, o horm\u00f4nio do crescimento, a leptina e a grelina, regenerar tecidos e c\u00e9lulas do corpo, desenvolver a mem\u00f3ria, entre tantas outras fun\u00e7\u00f5es. E se esse per\u00edodo em que n\u00e3o estamos em estado de vig\u00edlia \u00e9 t\u00e3o essencial para a nossa sa\u00fade, o que a priva\u00e7\u00e3o do sono pode causar?<\/p>\n\n\n\n

Problemas de mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o, sonol\u00eancia durante o dia, altera\u00e7\u00f5es de humor, irritabilidade e demora na resposta motora s\u00e3o apenas alguns dos in\u00fameros sintomas que a falta de um sono reparador pode causar. Al\u00e9m disso, a priva\u00e7\u00e3o cont\u00ednua acarreta na altera\u00e7\u00e3o do ciclo circadiano, podendo ser a causa prim\u00e1ria no desenvolvimento de outros dist\u00farbios como ins\u00f4nia e agravamento de quadros ansiosos e depressivos.<\/p>\n\n\n\n

Neste post, voc\u00ea confere mais informa\u00e7\u00f5es sobre a priva\u00e7\u00e3o do sono e suas consequ\u00eancias, o que caracteriza um \u201cdormir normal\u201d e dicas para reorganizar a forma como voc\u00ea dorme. Boa leitura!<\/p>\n\n\n\n

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O que \u00e9 a priva\u00e7\u00e3o do sono?<\/h2>\n\n\n\n

Quando falamos em priva\u00e7\u00e3o do sono, em termos gerais, estamos nos referindo a dormir menos horas do que o necess\u00e1rio para que o corpo complete todos os ciclos e organize as fun\u00e7\u00f5es vitais \u00e0 sa\u00fade e bom funcionamento do corpo e da mente.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a cartilha sobre sono normal<\/a> da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono,<\/a> um adulto saud\u00e1vel, com o ciclo circadiano regulado, precisa dormir entre 7 a 9 horas di\u00e1rias. Esse valor pode variar de pessoa para pessoa e, inclusive, conforme o sexo de cada um. De acordo com Matthew Walker, autor do livro Por que n\u00f3s dormimos<\/strong><\/em><\/a>, apenas 1% da popula\u00e7\u00e3o apresenta um gene que, de fato, permite maior resili\u00eancia aos efeitos da priva\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n\n\n\n

Todavia, estudos apontam<\/a> que, em m\u00e9dia, indiv\u00edduos que dormem menos que 6 horas ou mais de 10 horas podem apresentar graves problemas f\u00edsicos e emocionais, que v\u00e3o desde altera\u00e7\u00e3o de humor, atonia muscular, at\u00e9 doen\u00e7as cardiovasculares. Em casos mais graves, a priva\u00e7\u00e3o do sono pode levar o indiv\u00edduo \u00e0 morte. Matthew Walker afirma que:<\/p>\n\n\n\n

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O sono, como a comida, a \u00e1gua e o oxig\u00eanio, pode compartilhar essa rela\u00e7\u00e3o com o risco de mortalidade quando levado a extremos.<\/div>