{"id":989314,"date":"2021-09-13T23:43:00","date_gmt":"2021-09-14T02:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989314"},"modified":"2023-12-21T03:04:25","modified_gmt":"2023-12-21T06:04:25","slug":"sono-e-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/sono-e-memoria\/","title":{"rendered":"Sono e mem\u00f3ria: entenda essa rela\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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A rela\u00e7\u00e3o entre sono e mem\u00f3ria \u00e9 mais \u00edntima do que inicialmente poder\u00edamos imaginar. Isso porque a nossa capacidade de aprendizado e memoriza\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente ligada ao que o c\u00e9rebro decide \u201capagar\u201d ou manter enquanto dormimos. Continue no texto para entender.<\/p>\n\n\n\n

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Mem\u00f3ria<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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O ser humano aprende e cria mem\u00f3rias atrav\u00e9s da sinapse,<\/a> que faz a liga\u00e7\u00e3o com informa\u00e7\u00f5es que ele j\u00e1 tem, formando assim as lembran\u00e7as de curto prazo.<\/p>\n\n\n\n

E, para a consolida\u00e7\u00e3o desses dados, \u00e9 usada uma por\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro que liga as regi\u00f5es da parte mais desenvolvida do \u00f3rg\u00e3o \u00e0s associa\u00e7\u00f5es daquela lembran\u00e7a. \u00c9 nesse momento que o sono entra como pe\u00e7a-chave no processo, isso porque dormir bem \u00e9 fator fundamental para a aprendizagem e a memoriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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TER UM SONO DE QUALIDADE E COM A QUANTIDADE DE HORAS NECESS\u00c1RIAS \u00c9 PRIMORDIAL PARA A CONSOLIDA\u00c7\u00c3O DA MEM\u00d3RIA E DO APRENDIZADO.<\/h5>\n\n\n\n
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Tr\u00eas etapas para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria<\/strong><\/h4>\n\n\n\n


Assim, a primeira etapa para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria passa por receber uma informa\u00e7\u00e3o. O que varia desde a mat\u00e9ria do col\u00e9gio ou faculdade, bem como estudos de modo geral, ou mesmo uma descoberta feita em conversa com amigos. Neste momento, \u00e9 ativado o\u00a0c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal,<\/a>\u00a0que desempenha um papel fundamental para a concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o. A segunda etapa passa pela ativa\u00e7\u00e3o do hipocampo, onde s\u00e3o armazenadas as mem\u00f3rias tempor\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

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(…) o hipocampo oferece um reservat\u00f3rio de curto prazo, ou dep\u00f3sito de informa\u00e7\u00f5es tempor\u00e1rias, para o ac\u00famulo de novas mem\u00f3rias. Infelizmente ele tem uma capacidade de armazenamento limitada, quase como um rolo de c\u00e2mera, ou, para usar uma analogia mais atualizada, um pen-drive. Quando se excede essa capacidade, corre-se o risco de n\u00e3o conseguir acrescentar mais informa\u00e7\u00f5es, ou, o que \u00e9 igualmente ruim, de sobrescrever mem\u00f3rias: um acidente chamado esquecimento de interfer\u00eancia. (Matthew Walker no livro Por que n\u00f3s dormimos)<\/p>\n<\/div><\/div>\n

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J\u00e1 a terceira etapa consiste na consolida\u00e7\u00e3o e armazenamento das mem\u00f3rias rec\u00e9m-formadas,<\/a> fun\u00e7\u00e3o exercida pelo neoc\u00f3rtex. E \u00e9 exatamente durante o \u201cenvio\u201d dessas informa\u00e7\u00f5es que o sono entra como fator fundamental para a conclus\u00e3o desse processo.<\/p>\n\n\n\n

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A import\u00e2ncia do sono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Assim, percebemos que a fun\u00e7\u00e3o do sono no aprendizado e memoriza\u00e7\u00e3o passa pela qualidade da vig\u00edlia na primeira etapa, em que a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 fator fundamental, pelo armazenamento dessas informa\u00e7\u00f5es e pelo descarte de lembran\u00e7as classificadas como pouco \u00fateis.<\/p>\n\n\n\n

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(\u2026) o c\u00e9rebro sempre requer a cada noite um novo turno de sono e seus variados est\u00e1gios a fim de atualizar as redes de mem\u00f3ria com base nos acontecimentos do dia anterior. <\/div>