{"id":989366,"date":"2021-11-09T00:00:00","date_gmt":"2021-11-09T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989366"},"modified":"2024-03-07T10:19:06","modified_gmt":"2024-03-07T13:19:06","slug":"eu-quero-dormir-o-aumento-da-insonia-entre-os-jovens-adultos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/eu-quero-dormir-o-aumento-da-insonia-entre-os-jovens-adultos\/","title":{"rendered":"Eu quero dormir! O aumento da ins\u00f4nia entre os jovens adultos."},"content":{"rendered":"<div class=\"vgblk-rw-wrapper limit-wrapper\">\n<h6 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quando-o-sono-nao-vem-uma-realidade-cada-vez-mais-comum-entre-os-jovens-adultos\">Quando o sono n\u00e3o vem: uma realidade cada vez mais comum entre os jovens adultos.<\/h6>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>O n\u00famero de pessoas insones tem aumentado consideravelmente, segundo especialistas.<br>Dados da ABS (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono) apontam que cerca de 73 milh\u00f5es de pessoas no Brasil sofrem com o dist\u00farbio.<br>Ins\u00f4nia \u00e9 diferente da priva\u00e7\u00e3o de sono. Na ins\u00f4nia o indiv\u00edduo tem a oportunidade de dormir, mas acaba acordando mais cedo do que o desejado e n\u00e3o consegue voltar, enquanto na priva\u00e7\u00e3o de sono ele dorme pouco.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-insonia-e-dividida-em-dois-tipos-aguda-e-cronica\"><strong>Ins\u00f4nia \u00e9 dividida em dois tipos: aguda e cr\u00f4nica.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>H\u00e1 dois tipos de ins\u00f4nia:<\/strong>&nbsp;aguda e cr\u00f4nica. A&nbsp;<strong>ins\u00f4nia aguda<\/strong>&nbsp;\u00e9 caracterizada pela dificuldade em pegar no sono diante de uma situa\u00e7\u00e3o de estresse, como problemas pessoais ou perda de um ente querido.<br>A&nbsp;<strong>ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/strong>, mais comum nas faixas et\u00e1rias mais avan\u00e7adas, atinge de 30% a 50% da popula\u00e7\u00e3o e constitui um problema de sa\u00fade p\u00fablica, segundo o neurofisiologista Fl\u00e1vio Al\u00f3e, do&nbsp;<a href=\"https:\/\/ipqhc.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instituto de Psiquiatria do Hospital das Cl\u00ednicas da Universidade de S\u00e3o Paulo<\/a>&nbsp;(HCFMUSP).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-blockquote uagb-block-2f029b9a uagb-blockquote__skin-quotation uagb-blockquote__align-center uagb-blockquote__style-style_1 uagb-blockquote__stack-img-none\"><blockquote class=\"uagb-blockquote\"><span class=\"uagb-blockquote__icon\"><svg width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path d=\"M7.031 14c3.866 0 7 3.134 7 7s-3.134 7-7 7-7-3.134-7-7l-0.031-1c0-7.732 6.268-14 14-14v4c-2.671 0-5.182 1.040-7.071 2.929-0.364 0.364-0.695 0.751-0.995 1.157 0.357-0.056 0.724-0.086 1.097-0.086zM25.031 14c3.866 0 7 3.134 7 7s-3.134 7-7 7-7-3.134-7-7l-0.031-1c0-7.732 6.268-14 14-14v4c-2.671 0-5.182 1.040-7.071 2.929-0.364 0.364-0.695 0.751-0.995 1.157 0.358-0.056 0.724-0.086 1.097-0.086z\"><\/path><\/svg><\/span><div class=\"uagb-blockquote__content\">A ins\u00f4nia \u00e9 um sintoma secund\u00e1rio como a febre. Por isso \u00e9 preciso combater as causas e n\u00e3o s\u00f3 os sintomas.<\/div><footer><div class=\"uagb-blockquote__author-wrap uagb-blockquote__author-at-left\"><\/div><\/footer><\/blockquote><\/div>\n\n\n\n<p>A ins\u00f4nia pode ser caracterizada tanto pela&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/sono-facil\">dificuldade em pegar no sono<\/a>, a chamada&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/rotinas\/rotina-completa-sono-facil-spray\">ins\u00f4nia inicial<\/a>, como para voltar a dormir ap\u00f3s&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.noomana.com.br\/rotinas\/rotina-completa-sono-reparador-spray\">despertares no meio da madrugada<\/a>. Ela est\u00e1 mais relacionada ao estresse e \u00e0 ansiedade e acomete as pessoas que n\u00e3o conseguem se desvencilhar dos problemas na hora de dormir, ficam pensando neles e, com isso, estragam o in\u00edcio do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>O despertar precoce, que ocorre no meio da noite, est\u00e1 mais associado \u00e0 depress\u00e3o, segundo o dr. Alo\u00e9. \u201cPor uma s\u00e9rie de mecanismos biol\u00f3gicos, secre\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, por exemplo, a pessoa at\u00e9 consegue dormir logo, mas 3 ou 4 horas depois desperta e vai amargar algumas horas de ins\u00f4nia\u201d. Existem, tamb\u00e9m, quadro mistos, em que a pessoa demora para pegar no sono e acorda v\u00e1rias vezes \u00e0 noite. A ins\u00f4nia inicial e a que acontece no meio da noite podem ocorrer tanto na ins\u00f4nia aguda quanto na cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n<p>Importante refor\u00e7ar que Noomana possui produtos espec\u00edficos para atender diferentes dores relacionadas ao sono, dentre elas a dificuldade em adormecer r\u00e1pido e manter o sono, minimizando despertares noturnos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-tecnologia-e-uma-das-culpadas-pelo-aumento-de-insones-no-mundo\"><strong>A tecnologia \u00e9 uma das &#8220;culpadas&#8221; pelo aumento de insones no mundo.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Pessoas mais jovens geralmente t\u00eam h\u00e1bitos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade do sono, como maior consumo de caf\u00e9s e energ\u00e9ticos, ritmo de trabalho e de estudo acelerados e exposi\u00e7\u00e3o excessiva de telas antes de dormir. Esses fatores s\u00e3o hiperestimulantes, e mant\u00eam o c\u00e9rebro ativo no per\u00edodo em que deveria haver repouso.<\/p>\n\n\n\n<p>As pessoas est\u00e3o mais conectadas, o est\u00edmulo visual aumentou \u2013 antes l\u00edamos livros, agora lemos no tablet, no celular. Temos f\u00e1cil acesso \u00e0 televis\u00e3o, internet, redes sociais.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esses est\u00edmulos acabam inibindo a produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o natural de melatonina \u00e0 noite, criando ambientes que favorecem a ins\u00f4nia, a priva\u00e7\u00e3o do sono e um sono de m\u00e1 qualidade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"636\" height=\"472\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/jovem-acordada-mexendo-no-celular.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-989387\" style=\"width:920px;height:auto\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-estresse-e-ansiedade\"><strong>Estresse e ansiedade.<\/strong><\/h4>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>O cortisol, horm\u00f4nio relacionado ao estresse e \u00e0 ansiedade, ocupa um papel importante nesse contexto. Quando dormimos mal, ficamos mais estressados, e quando estamos estressados, dormimos mal. Por isso \u00e9 importante manter h\u00e1bitos prazerosos antes de dormir e evitar certas situa\u00e7\u00f5es pelo menos duas horas antes de se deitar, al\u00e9m de manter a regularidade do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>A indica\u00e7\u00e3o de especialistas do sono \u00e9 que jovens realizem a higiene do sono, como forma de prevenir o surgimento ou o agravamento de dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta pr\u00e1tica consiste em uma s\u00e9rie de h\u00e1bitos que devem ser integrados para que o sono seja naturalmente regulado. Dentre as recomenda\u00e7\u00f5es, est\u00e1 reduzir a luz do ambiente e evitar telas por pelo menos uma hora antes de se deitar.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-blockquote uagb-block-bf0fd4c6 uagb-blockquote__skin-quotation uagb-blockquote__align-center uagb-blockquote__style-style_1 uagb-blockquote__stack-img-none\"><blockquote class=\"uagb-blockquote\"><span class=\"uagb-blockquote__icon\"><svg width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path d=\"M7.031 14c3.866 0 7 3.134 7 7s-3.134 7-7 7-7-3.134-7-7l-0.031-1c0-7.732 6.268-14 14-14v4c-2.671 0-5.182 1.040-7.071 2.929-0.364 0.364-0.695 0.751-0.995 1.157 0.357-0.056 0.724-0.086 1.097-0.086zM25.031 14c3.866 0 7 3.134 7 7s-3.134 7-7 7-7-3.134-7-7l-0.031-1c0-7.732 6.268-14 14-14v4c-2.671 0-5.182 1.040-7.071 2.929-0.364 0.364-0.695 0.751-0.995 1.157 0.358-0.056 0.724-0.086 1.097-0.086z\"><\/path><\/svg><\/span><div class=\"uagb-blockquote__content\">A combina\u00e7\u00e3o de sono inadequado com o aumento do tempo gasto com aparelhos eletr\u00f4nicos e cafe\u00edna pode ter implica\u00e7\u00f5es negativas para a sa\u00fade, o bem-estar psicossocial e o desempenho acad\u00eamico\/corporativo.<\/div><footer><div class=\"uagb-blockquote__author-wrap uagb-blockquote__author-at-left\"><\/div><\/footer><\/blockquote><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-diagnostico-de-insonia\"><strong>Diagn\u00f3stico de ins\u00f4nia.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Para se fazer o diagn\u00f3stico da ins\u00f4nia, \u00e9 preciso analisar a hist\u00f3ria cl\u00ednica do paciente. O m\u00e9dico em geral investiga os aspectos emocionais da pessoa (sinais de depress\u00e3o e ansiedade, por exemplo) e os h\u00e1bitos que podem influenciar no sono (consumo de caf\u00e9 ou pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos pr\u00f3ximo da hora de dormir, por exemplo).<br>Embora os h\u00e1bitos influenciem, os aspectos emocionais s\u00e3o em sua maioria respons\u00e1veis pela ins\u00f4nia. Alguns sintomas indicam que o problema est\u00e1 se tornando s\u00e9rio. Quando a pessoa percebe que seu rendimento caiu, ela est\u00e1 mais distra\u00edda que de costume, com problemas de mem\u00f3ria, cansa\u00e7o durante o dia, irritabilidade, mau humor e dificuldade cr\u00f4nica de dormir ela deve ficar alerta e buscar ajuda.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"700\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/homem-deitado-com-notebook-no-colo.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-989386\" style=\"width:920px;height:auto\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-qual-o-tratamento-ideal\"><strong>Qual o tratamento ideal?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Muitas vezes as pessoas s\u00f3 querem a medica\u00e7\u00e3o, n\u00e3o querem mudar h\u00e1bitos, n\u00e3o tratam a depress\u00e3o, ansiedade. Eles querem a f\u00f3rmula m\u00e1gica, uma p\u00edlula para apagar. Mas n\u00e3o adianta, precisamos trabalhar uma abordagem integrada.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Nem sempre o tratamento \u00e9 feito com medica\u00e7\u00e3o. \u00c0s vezes, apenas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos e estilo de vida j\u00e1 tratam a doen\u00e7a. O principal tratamento n\u00e3o farmacol\u00f3gico \u00e9 a terapia cognitivo-comportamental, que envolve: higiene do sono, t\u00e9cnicas de relaxamento e controle dos est\u00edmulos que mant\u00eam a vig\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Nos casos mais graves relacionados \u00e0 ansiedade e depress\u00e3o, pode estar indicado o uso de medicamentos que diminuem a ansiedade e antidepressivos.<br>Atente-se e foque nos h\u00e1bitos antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Estabelecer uma rotina e uma boa higiene do sono pode ajudar no combate a ins\u00f4nia e um dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n<p>A Noomana oferece rotinas de sono completas, que ajudam em uma aten\u00e7\u00e3o sustentada durante o dia, no preparo do ambiente antes de dormir, num adormecer tranquilo, sono sustentado e suplementa\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Que tal descobrir qual a rotina de sono ideal para voc\u00ea?&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/quiz.tryinteract.com\/#\/5efc8521b43480001483edee\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fa\u00e7a o Quiz<\/a>&nbsp;e descubra!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/quiz.tryinteract.com\/#\/5efc8521b43480001483edee\"><img decoding=\"async\" width=\"636\" height=\"92\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner_Quiz_2fbfecc10f.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-989385\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Temos uma linha completa de produtos que podem ajudar a potencializar nossas men\u00e7\u00f5es neste artigo, de pr\u00e1ticas para melhorar a qualidade do seu sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Para acompanhar novas publica\u00e7\u00f5es se inteirar das novidades da marca, assine nossa newsletter preenchendo o formul\u00e1rio abaixo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/loja.noomana.com.br\/produtos\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1272\" height=\"391\" src=\"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/banner_650x200_0411_2c8e36095c.avif\" alt=\"\" class=\"wp-image-988769\" style=\"width:624px;height:auto\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div><!-- .vgblk-rw-wrapper -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando o sono n\u00e3o vem: uma realidade cada vez mais comum entre os jovens adultos. 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