{"id":989474,"date":"2023-02-14T01:03:00","date_gmt":"2023-02-14T04:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989474"},"modified":"2025-11-21T15:42:58","modified_gmt":"2025-11-21T18:42:58","slug":"dormir-e-mais-importante-para-saude-do-coracao-que-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/dormir-e-mais-importante-para-saude-do-coracao-que-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Dormir \u00e9 mais importante para sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o que atividade f\u00edsica."},"content":{"rendered":"
\n
Voc\u00ea sabia que, uma pesquisa divulgada recentemente nos Estados Unidos, comprovou que uma boa noite de sono \u00e9 essencial para manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/h6>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

O estudo foi realizado pela Universidade de Sa\u00fade P\u00fablica de Columbia, e mostrou que pessoas que dormem menos de sete horas por noite t\u00eam maior chance de ter uma \u201cbaixa efici\u00eancia do sono\u201d, padr\u00f5es irregulares, sonol\u00eancia diurna excessiva e apneia do sono.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, segundo os pesquisadores, essas pessoas possuem maior preval\u00eancia de fatores de risco para doen\u00e7as cardiovasculares, como obesidade, diabetes tipo 2 e hipertens\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, a qualidade do sono pode preservar melhor o cora\u00e7\u00e3o e diminuir os riscos para os transtornos relacionados.<\/p>\n\n\n\n

E esse ser\u00e1 o tema do nosso blog de hoje.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Quais condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade est\u00e3o ligadas \u00e0 falta de sono?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Segundo uma pesquisa realizada pela CDC (Centers for Disease Control and Prevention) adultos que dormem menos que 6 horas durante a noite est\u00e3o mais costumam dizer com mais frequ\u00eancia que possuem problemas de sa\u00fade, incluindo asma e depress\u00e3o. Alguns destes problemas aumentam o risco de ter problemas no cora\u00e7\u00e3o. Sendo estes:<\/p>\n\n\n\n

Hipertens\u00e3o arterial:<\/h4>\n\n\n\n

Durante uma noite de sono normal, a press\u00e3o do seu sangue diminui. Ter problemas de sono significa que a press\u00e3o do seu sangue vai continuar alta por um maior per\u00edodo. A hipertens\u00e3o arterial \u00e9 um dos principais riscos para ocasionar doen\u00e7as card\u00edacas e derrames.<\/p>\n\n\n\n

Diabetes tipo 2:<\/h4>\n\n\n\n

O diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a que faz com que o a\u00e7\u00facar se acumule no sangue, uma condi\u00e7\u00e3o que pode danificar os vasos sangu\u00edneos. E dormir bem pode ajudar as pessoas a melhorar o controle do a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Obesidade:<\/h4>\n\n\n\n

A falta de sono pode levar ao ganho de peso n\u00e3o saud\u00e1vel. Este caso pode ser ainda mais frequentes para crian\u00e7as e adolescentes, que precisam dormir mais do que os adultos. N\u00e3o dormir o suficiente pode afetar uma parte do c\u00e9rebro que controla a fome<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n
A QUALIDADE DO SONO PODE PRESERVAR MELHOR O CORA\u00c7\u00c3O E DIMINUIR OS RISCOS PARA OS TRANSTORNOS RELACIONADOS.<\/h5>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Quais problemas relacionados ao sono pode prejudicar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No decorrer do tempo, alguns problemas relacionados ao sono podem prejudicar a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o, sendo eles:<\/p>\n\n\n\n

Apneia do sono:<\/h4>\n\n\n\n

Acontece quando suas narinas s\u00e3o bloqueadas repetidamente durante o sono, fazendo com que voc\u00ea pare de respirar por curtos per\u00edodos. Essa condi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser causada por alguns problemas de sa\u00fade como obesidade e insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

A apneia do sono afeta na quantidade de oxig\u00eanio que seu corpo recebe enquanto voc\u00ea dorme e isso aumenta o risco de in\u00fameros problemas de sa\u00fade, incluindo press\u00e3o alta, ataque card\u00edaco e derrame.<\/p>\n\n\n\n

Ins\u00f4nia:<\/h4>\n\n\n\n

Caracterizado como um problema para conseguir pegar no sono, continuar dormindo, ou ambos. Segundo a NIH – Nacional Library of Medicine,<\/a> 1 a cada 2 adultos passam por experi\u00eancias de ins\u00f4nia a curto prazo em alguma fase da vida, e 1 a cada 10 podem ter ins\u00f4nia por um longo per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

A Ins\u00f4nia est\u00e1 ligada a hipertens\u00e3o arterial e comorbidades no cora\u00e7\u00e3o. No decorrer do tempo, uma m\u00e1 qualidade de sono, pode levar a h\u00e1bitos n\u00e3o saud\u00e1veis, os quais podem prejudicar a sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o, incluindo alto n\u00edvel de estresse, menor motiva\u00e7\u00e3o para estar fisicamente ativo e m\u00e1s escolhas na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n
PARA TER MELHORES NOITES DE SONO \u00c9 IMPORTANTE EVITAR APARELHOS ELETR\u00d4NICOS ANTES DE DORMIR.<\/h5>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Como ter melhores noites de sono e consequentemente melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

J\u00e1 abordamos aqui em nosso blog que sono n\u00e3o \u00e9 apenas sobre quantidade e sim sobre qualidade<\/a>, e trouxemos algumas informa\u00e7\u00f5es bastante relevantes que cooperam para uma melhor noite de sono, sendo estas:<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/path><\/svg><\/span>Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos;<\/span><\/div>\n\n\n\n
<\/path><\/svg><\/span>Alimentar-se bem;<\/span><\/div>\n\n\n\n
<\/path><\/svg><\/span>Evitar cafe\u00edna ap\u00f3s o almo\u00e7o;<\/span><\/div>\n\n\n\n
<\/path><\/svg><\/span>Deitar-se em ambiente escuro; <\/span><\/div>\n\n\n\n
<\/path><\/svg><\/span>Evitar aparelhos eletr\u00f4nicos antes de dormir; <\/span><\/div>\n\n\n\n
<\/path><\/svg><\/span>Regular a temperatura do quarto; <\/span><\/div>\n\n\n\n
<\/path><\/svg><\/span>Determinar hor\u00e1rios para dormir;<\/span><\/div>\n\n\n\n
<\/path><\/svg><\/span>Evitar o \u201cmodo soneca\u201d do despertador;<\/span><\/div>\n\n\n\n
<\/path><\/svg><\/span>Organizar o ambiente de estudo ou trabalho;<\/span><\/div>\n\n\n\n
<\/path><\/svg><\/span>Diminuir o ritmo do corpo antes de dormir.<\/span><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Clique aqui<\/a> e acesse a mat\u00e9ria completa para ler a explica\u00e7\u00e3o completa sobre cada um destes fatores que influenciam na qualidade do nosso sono.<\/p>\n\n\n\n

E acompanhe nosso blog para mais dicas sobre sono de qualidade.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que, uma pesquisa divulgada recentemente nos Estados Unidos, comprovou que uma boa noite de sono \u00e9 essencial para manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel? 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