{"id":989489,"date":"2022-06-08T01:03:00","date_gmt":"2022-06-08T04:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989489"},"modified":"2024-03-06T15:21:40","modified_gmt":"2024-03-06T18:21:40","slug":"sono-e-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/sono-e-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre sono e emagrecimento"},"content":{"rendered":"
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A qualidade do sono est\u00e1 diretamente relacionada \u00e0 capacidade do corpo em perder gordura e ganhar massa magra, uma vez que, durante o descanso, nosso corpo passa por regula\u00e7\u00f5es hormonais importantes para esses processos.<\/h6>\n\n\n\n
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N\u00e3o \u00e9 incomum encontrarmos pessoas que recorrem a dietas restritivas e rotinas intensas de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> para perder peso, sem a aten\u00e7\u00e3o e cuidado necess\u00e1rio com outras esferas da vida que tamb\u00e9m fazem parte desse processo. Para quem busca uma solu\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel sobre o assunto, talvez seja a hora de entender a rela\u00e7\u00e3o entre sono e emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

Um sono de qualidade n\u00e3o s\u00f3 aumenta a disposi\u00e7\u00e3o durante o dia e permite a organiza\u00e7\u00e3o de uma rotina equilibrada e saud\u00e1vel, mas presta um papel essencial na regula\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que est\u00e3o diretamente ligados \u00e0 perda ou ac\u00famulo de gordura corporal, ganho de massa magra e maneira como nos alimentamos.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Neste post, explicamos melhor a quest\u00e3o e elencamos algumas dicas para voc\u00ea investir no sono de qualidade. Para saber mais, continue a leitura!<\/p>\n\n\n\n

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Afinal, dormir bem emagrece?<\/h2>\n\n\n\n

Alguns estudos apontam que sim<\/a>! Justamente porque o sono de qualidade tem impacto direto na manuten\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como a melatonina<\/a>, o cortisol, o GH, a leptina e a grelina, todos atuando, direta ou indiretamente, na capacidade do organismo em perder gordura e ganhar massa.<\/p>\n\n\n\n

Tanto \u00e9 que o sono de curta dura\u00e7\u00e3o, de acordo com levantamento do estudo Rela\u00e7\u00e3o entre Sono e Obesidade: uma Revis\u00e3o da Literatura<\/a><\/em>, foi relacionado ao aumento do \u00edndice de massa corporal (IMC).<\/p>\n\n\n\n

Esse processo decorre, justamente, do desequil\u00edbrio metab\u00f3lico causado pela falta do descanso, uma vez que, privados de sono, nosso apetite tende a aumentar, assim como as prefer\u00eancias alimentares<\/a>. Citando mat\u00e9ria da Sleep Foundation:<\/p>\n\n\n\n

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Indiv\u00edduos privados de sono tendem a escolher alimentos com maiores \u00edndices de calorias e carboidratos.<\/div>