{"id":989534,"date":"2022-03-08T08:47:00","date_gmt":"2022-03-08T11:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989534"},"modified":"2024-03-06T16:45:23","modified_gmt":"2024-03-06T19:45:23","slug":"pre-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/pre-sono\/","title":{"rendered":"Ritual pr\u00e9-sono: a import\u00e2ncia de desacelerar para dormir bem"},"content":{"rendered":"
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Criar uma rotina pr\u00e9-sono permite que seu corpo desacelere aos poucos e esteja melhor preparado para um descanso pleno e sustentado.<\/h6>\n\n\n\n
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Um descanso pleno e de qualidade envolve a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e mudan\u00e7as nas rotinas fren\u00e9ticas. At\u00e9 porque, para dormir bem, \u00e9 preciso priorizar seus momentos de relaxamento. O ritual pr\u00e9-sono \u00e9 um desses pilares.<\/p>\n\n\n\n

Esse preparo para o descanso permite que seu corpo e mente fiquem relaxados, o que tamb\u00e9m faz com que voc\u00ea atinja todas as fases do sono e durma por mais horas de forma tranquila. Contudo, o momento pr\u00e9-sono n\u00e3o se trata apenas daquela horinha antes de dormir. Ele engloba todas as tomadas de decis\u00e3o do dia, que culminam em um corpo relaxado para adormecer.<\/p>\n\n\n\n

Pensando em tudo isso, neste post, explicamos do que se trata o ritual pr\u00e9-sono e como ele est\u00e1 ligado \u00e0 higiene do sono. Al\u00e9m disso, vamos mostrar de que maneira voc\u00ea pode potencializar esses momentos de relaxamento e descanso com o aux\u00edlio dos\u00a0produtos Noomana<\/a><\/strong>. Boa leitura!<\/p>\n\n\n\n

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Higiene do sono: a import\u00e2ncia de desacelerar<\/h2>\n\n\n\n

Para quem est\u00e1 em busca de um descanso tranquilo e de qualidade, a higiene do sono \u00e9 um pilar fundamental. Esse conjunto de atividades di\u00e1rias s\u00e3o uma das melhores solu\u00e7\u00f5es para quem busca maneiras de como relaxar a mente para dormir.<\/p>\n\n\n\n

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DORMIR BEM<\/h5>

O que \u00e9 higiene do sono e por que ela te ajuda a dormir melhor<\/h3><\/div>
Ler mais<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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Resumidamente, ela engloba tudo o que \u00e9 feito ao longo do dia para que voc\u00ea possa chegar \u00e0 noite preparado para adormecer. E \u00e9 dentro desse campo de pr\u00e1ticas di\u00e1rias que os rituais pr\u00e9-sono se inserem<\/strong>, permitindo que seu corpo complete os ciclos de sono nREM e REM.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Do momento em que voc\u00ea acorda e toma um r\u00e1pido banho de sol at\u00e9 o livro que voc\u00ea l\u00ea antes de dormir, tudo isso pode ser considerado parte dessa rotina e tamb\u00e9m dos seus rituais de autocuidado antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

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N\u00c3O SABE COMO DORMIR RAPIDAMENTE? INVISTA EM PR\u00c1TICAS DE RELAXAMENTO, ASSIM COMO UM RITUAL PR\u00c9-SONO!<\/h5>\n\n\n\n
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O que \u00e9 um ritual pr\u00e9-sono<\/h2>\n\n\n\n

Como mencionado na introdu\u00e7\u00e3o do post, o ritual pr\u00e9-sono diz respeito \u00e0 prepara\u00e7\u00e3o antes de dormir que culmina no relaxamento e na indu\u00e7\u00e3o do sono. Como cada indiv\u00edduo \u00e9 singular e \u00fanico, esse processo vai variar de pessoa para pessoa.<\/p>\n\n\n\n

E assim como a higiene do sono, o pr\u00e9-sono n\u00e3o \u00e9, necessariamente, somente o que voc\u00ea faz antes de dormir. Isso porque o nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico \u00e9 constantemente regulado – ou desregulado – conforme a rotina.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ou seja, os hor\u00e1rios para dormir e acordar, a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar, o consumo de alimentos que auxiliam ou atrapalham o descanso<\/a>\u2026 Tudo isso vai influenciar de maneira direta ou indireta na sua capacidade de relaxamento antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

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Cuide do seu dia para ter uma boa noite!<\/h2>\n\n\n\n

Embora a forma como cada um descansa e organiza sua rotina seja bastante subjetiva, \u00e9 poss\u00edvel estabelecer certos h\u00e1bitos que colaboram para um adormecer mais tranquilo e um despertar revigorado.<\/p>\n\n\n\n

Durante o dia, organizar a agenda e compromissos, anotar as pend\u00eancias e se expor ao sol s\u00e3o pequenos passos para come\u00e7ar seu ritual pr\u00e9-sono de forma indireta. Afinal, se voc\u00ea estiver com as situa\u00e7\u00f5es e demandas sob controle, a ansiedade e ang\u00fastia<\/a> antes de dormir certamente ser\u00e3o bem menores.<\/p>\n\n\n\n

E mais, a exposi\u00e7\u00e3o ao sol durante o dia auxilia na regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de vitamina D<\/a>, o que evita a sonol\u00eancia diurna e potencializa o descanso sustentado \u00e0 noite.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Crie um espa\u00e7o confort\u00e1vel para descansar<\/h4>\n\n\n\n

Assim como um ambiente organizado auxilia na produtividade<\/a>, um quarto bem-arrumado e aconchegante te ajuda a dormir melhor<\/a>. Portanto, mantenha a cama sempre arrumada, troque os len\u00e7\u00f3is e fronhas com frequ\u00eancia e, se perceber que seu colch\u00e3o est\u00e1 desgastado, considere troc\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, logo antes de dormir, afofe os travesseiros, mantenha luzes baixas no quarto e evite levar pend\u00eancias do seu dia a dia para o c\u00f4modo, j\u00e1 que ele precisa ser seu ambiente sagrado de descanso.<\/p>\n\n\n\n

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UM AMBIENTE ORGANIZADO E CONFORT\u00c1VEL \u00c9 PARTE ESSENCIAL PARA DAR IN\u00cdCIO AO RITUAL PR\u00c9-SONO.<\/h5>\n\n\n\n
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Invista em pr\u00e1ticas de relaxamento<\/h4>\n\n\n\n

Como descansar \u00e9 uma necessidade b\u00e1sica e vital do nosso organismo, ao anoitecer, \u00e9 preciso desacelerar e permitir que o corpo relaxe e saia do ritmo fren\u00e9tico do dia a dia. Por isso, procure uma atividade tranquila e prazerosa para fazer nas horas que antecedem o sono.<\/p>\n\n\n\n

Para alguns isso pode significar ler antes de dormir<\/a>, meditar<\/a>, ouvir m\u00fasicas tranquilas<\/a>, conversar com amigos, parceiros ou parceiras, escrever em um bloco de notas ou di\u00e1rio. Em todos os casos, o mais importante \u00e9 que essas atividades n\u00e3o estejam ligadas \u00e0 quest\u00f5es de trabalho e problemas do cotidiano, para a sua mente se desligar das preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto importante \u00e9 evitar ao m\u00e1ximo quaisquer atividades que requerem o uso de aparelhos eletr\u00f4nicos, como assistir TV, ler ou escrever no computador e at\u00e9 utilizar o celular logo antes de dormir. Todos esses dispositivos emitem luz azul, que inibe a produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o da melatonina<\/a>, afetando seu ciclo circadiano natural.<\/p>\n\n\n\n

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Conforto em primeiro lugar!<\/h4>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 adormeceu em roupas desconfort\u00e1veis ou sem tomar um bom banho? Esses inc\u00f4modos pontuais podem se tornar verdadeiras tormentas para quem est\u00e1 tentando descansar.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, nas horas que antecedem o sono, tome um banho morno e agrad\u00e1vel, coloque um pijama limpinho e confort\u00e1vel, fa\u00e7a sua rotina de cuidados com a pele e se hidrate bem. Todas essas pequenas atitudes ajudam o seu corpo a relaxar e v\u00e3o te deixando mais tranquilo para o momento de se deitar.<\/p>\n\n\n\n

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Alimente-se bem!<\/h4>\n\n\n\n

\u00c9 isso mesmo: atentar-se aos alimentos consumidos antes de dormir pode mudar toda a qualidade do sono! Isso porque, enquanto algumas comidas te ajudam a pegar no sono, estimulantes como a cafe\u00edna<\/a> e o \u00e1lcool<\/a> podem fazer com que toda a sua prepara\u00e7\u00e3o di\u00e1ria para o descanso seja desperdi\u00e7ada.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, \u00e0 noite, coma frutas como banana, kiwi, oleaginosas e, se preferir, tome um copo de leite.<\/p>\n\n\n\n

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SA\u00daDE E BEM-ESTAR<\/h5>

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre sono e alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h3><\/div>
saiba mais<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n

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A Noomana pode te ajudar no seu ritual pr\u00e9-sono!<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m das dicas mencionadas ao longo do texto, voc\u00ea pode investir nos produtos Noomana para potencializar os efeitos de todo o seu ritual. Desenvolvidos com bioativos com comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, eles auxiliam um descanso sustentado (aquele em que voc\u00ea n\u00e3o interrompe o seu ciclo de sono) e de qualidade.<\/p>\n\n\n\n

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Roll-on Pausa e Foco<\/h4>\n\n\n\n

Como mencionado anteriormente, o ritual pr\u00e9-sono envolve todas as escolhas que fazemos durante o dia, para chegarmos \u00e0 noite preparados para dormir tranquilamente.<\/p>\n\n\n\n

Nesse sentido, o\u00a0Roll-on Pausa e Foco<\/a><\/strong>\u00a0da Noomana \u00e9 excelente para ser usado ao longo do dia, por conta dos seus ativos bot\u00e2nicos 100% naturais e com efic\u00e1cia comprovada cientificamente, que ajudam a acalmar a mente agitada, diminuindo a sensa\u00e7\u00e3o de estresse.<\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, voc\u00ea mant\u00e9m os n\u00edveis de cortisol \u2013 horm\u00f4nio do estresse \u2013 equilibrados, evitando que ele afete a qualidade do sono noturno. Al\u00e9m disso, o Roll-on Pausa e Foco<\/strong> auxilia a restaura\u00e7\u00e3o do foco, contribuindo para uma jornada de estudo ou trabalho mais produtiva e permitindo que voc\u00ea v\u00e1 dormir com menos preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

O produto possui alta concentra\u00e7\u00e3o de bioativos naturais \u2013 D-Limoneno, Menthona, Alpha pineno \u2013 que aliviam sintomas de estresse, modulam o humor, promovem clareza mental e aten\u00e7\u00e3o sustentada. Para aproveitar todos os seus benef\u00edcios, utilize-o durante o dia<\/strong>, aplicando nos pulsos e friccionando-os para uma melhor absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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O ROLL-ON PAUSA E FOCO AUXILIA NA CLAREZA MENTAL, PARA QUE VOC\u00ca POSSA DESCANSAR TRANQUILAMENTE \u00c0 NOITE.<\/h5>\n\n\n\n
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Spray de Ambiente Pr\u00e9-Sono<\/h4>\n\n\n\n

Para finalizar o seu ritual pr\u00e9-sono, invista no\u00a0Spray de Ambiente Pr\u00e9-Sono<\/a><\/strong>\u00a0da Noomana. Este produto,\u00a0quando utilizado nos momentos em que voc\u00ea relaxa antes de dormir<\/strong>, auxilia na cria\u00e7\u00e3o de um ambiente tranquilo e agrad\u00e1vel para descansar, al\u00e9m de promover sensa\u00e7\u00e3o de calma e relaxamento.<\/p>\n\n\n\n

Com alta concentra\u00e7\u00e3o de linanol, farnaseno e \u03b1-, \u03b2-, e \u03b3-pathcouleno, a f\u00f3rmula exclusiva deste produto estimula a atividade das ondas cerebrais alfa por meio do olfato e propicia o estado de repouso no c\u00e9rebro. Al\u00e9m disso, conta com o ingrediente tecnol\u00f3gico Antiva\u2122<\/strong>, que tem a\u00e7\u00e3o antiviral, eliminando os v\u00edrus presentes no quarto.<\/p>\n\n\n\n

Em vista das tecnologias farmacot\u00e9cnicas utilizadas, as mol\u00e9culas do Spray de Ambiente Pr\u00e9-Sono<\/strong> permanecem suspensas no ar, o que garante a difus\u00e3o e impregna\u00e7\u00e3o do produto no ar.<\/p>\n\n\n\n

Formulado para uso no ambiente, tamb\u00e9m pode ser aplicado no box do banheiro para um banho mais relaxante. Escolha o local em que voc\u00ea costuma desacelerar antes de dormir e aplique o Spray de Ambiente Pr\u00e9-Sono<\/strong>, dando 3 ou 4 borrifadas na vertical.<\/p>\n\n\n\n

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O SPRAY DE AMBIENTE PR\u00c9-SONO DA NOOMANA FOI FORMULADO PARA POTENCIALIZAR OS EFEITOS DA SUA ROTINA DE AUTOCUIDADO ANTES DE DORMIR.<\/h5>\n\n\n\n
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Depoimentos<\/h4>\n\n\n\n

Aqui na Noomana<\/a><\/strong>, queremos garantir a melhor qualidade de sono poss\u00edvel e, pensando nisso, realizamos testes para comprovar a efic\u00e1cia dos nossos produtos. Especificamente sobre o Spray de Ambiente Pr\u00e9-Sono<\/strong>, 77,8% dos participantes do painel teste alegaram um maior relaxamento ao final do dia.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, algumas pessoas afirmaram que sentiram clareza durante o dia e maior disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental para realizar as tarefas cotidianas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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