{"id":989558,"date":"2022-04-05T10:51:00","date_gmt":"2022-04-05T13:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989558"},"modified":"2024-03-06T16:28:26","modified_gmt":"2024-03-06T19:28:26","slug":"despertares-noturnos-conheca-esse-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/despertares-noturnos-conheca-esse-mal\/","title":{"rendered":"Despertares noturnos: conhe\u00e7a esse mal"},"content":{"rendered":"
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Acordar durante a noite devido a algum inc\u00f4modo e n\u00e3o conseguir voltar a dormir \u00e9 parte da realidade e da rotina de muitas pessoas.<\/h6>\n\n\n\n
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Muito se fala sobre ins\u00f4nia e problemas para conseguir pegar no sono, mas, para al\u00e9m disso, os despertares noturnos atingem parte dos brasileiros<\/a> e podem comprometer a busca pelo dormir bem. Continue no texto para entender mais sobre esse mal.<\/p>\n\n\n\n

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O que s\u00e3o os despertares noturnos?<\/h2>\n\n\n\n

A continuidade do sono \u00e9 apontada em estudos como uma das pe\u00e7as-chave para um despertar com a sensa\u00e7\u00e3o de descanso.<\/a> Apesar disso, sobram relatos de pessoas que despertam diversas vezes durante a madrugada e enfrentam dificuldade para dormir novamente.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 bastante comum que aquelas e aqueles que sofrem desse mal acordem em hor\u00e1rios espec\u00edficos, como entre 1h e 3h da manh\u00e3. Isso pode acontecer como decorr\u00eancia de alguns h\u00e1bitos ruins e mesmo problemas de sa\u00fade, mas tamb\u00e9m pela rela\u00e7\u00e3o do ciclo circadiano e a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, que volta a ser produzido com mais intensidade durante esse per\u00edodo, preparando o corpo para o despertar.<\/p>\n\n\n\n

Importante:<\/strong> como sempre salientamos, \u00e9 essencial que se procure um especialista para diagn\u00f3stico e poss\u00edveis tratamentos.<\/p>\n\n\n\n

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DESPERTAR NOTURNO: ALGUMAS CAUSAS DESSE MAL PODEM ENVOLVER H\u00c1BITOS RUINS E PROBLEMAS DE SA\u00daDE.<\/h5>\n\n\n\n
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Entre a lista de poss\u00edveis causas<\/a>, destacamos: um ambiente desconfort\u00e1vel, ansiedade ou mesmo dores cr\u00f4nicas<\/a>, quest\u00f5es digestivas, ondas de calor e at\u00e9 mesmo horm\u00f4nios<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Outra poss\u00edvel explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 na sua rotina de sono, ou na falta dela<\/a>. H\u00e1bitos ruins, como a ingest\u00e3o de cafe\u00edna ou \u00e1lcool<\/a> em hor\u00e1rios inapropriados, o uso de celulares ou outros equipamentos antes de dormir e at\u00e9 o cigarro podem ser uma influ\u00eancia negativa na hora de conquistar um sono ininterrupto.<\/p>\n\n\n\n

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Todo despertar noturno \u00e9 um problema?<\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o! Mesmo que muita gente n\u00e3o se lembre, despertares noturnos ao longo da noite s\u00e3o comuns em qualquer ser humano e n\u00e3o necessariamente indicam problemas de sono.<\/p>\n\n\n\n

Israel Pompeu<\/a>, m\u00e9dico neurologista, conta em entrevista para o UOL<\/a> que as \u201cacordadas\u201d durante a noite n\u00e3o necessariamente indicam um problema. Isso porque elas t\u00eam explica\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica e podem indicar processos importantes, como mudan\u00e7as de posi\u00e7\u00e3o (evitando dores articulares) e at\u00e9 mesmo o estado de aten\u00e7\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es de perigo. O alerta surge quando elas s\u00e3o seguidas da dificuldade para retomar o sono.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Dificuldade de pegar no sono novamente<\/h3>\n\n\n\n

Se voc\u00ea abriu esse post \u00e9 muito prov\u00e1vel que j\u00e1 tenha acordado para ir ao banheiro ou mesmo para dar uma esticadinha e passou alguns minutos ou at\u00e9 mesmo horas rolando na cama.<\/p>\n\n\n\n

Para esses casos, \u00e9 importante ficar atento aos sinais que o seu corpo passa. Isso porque, embora uma rotina de sono possa mudar a qualidade e quantidade de horas que voc\u00ea passa na cama, a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos pode n\u00e3o oferecer os avan\u00e7os necess\u00e1rios em casos de dist\u00farbios cr\u00f4nicos.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, em casos de altera\u00e7\u00f5es recorrentes na capacidade de dormir de forma ininterrupta, consulte um m\u00e9dico e jamais recorra \u00e0 automedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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CASO OS DESPERTARES NOTURNOS SEJAM UMA CONSTANTE EM SUA ROTINA, PROCURE AJUDA M\u00c9DICA!<\/h5>\n\n\n\n
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Dicas r\u00e1pidas: como voltar a dormir?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m da busca por h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, como uma alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade<\/a> e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a>, algumas dicas mais pontuais podem te ajudar a vencer a agita\u00e7\u00e3o da madrugada. Dentre elas:<\/p>\n\n\n\n