{"id":989656,"date":"2021-12-10T11:51:00","date_gmt":"2021-12-10T14:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989656"},"modified":"2023-12-22T23:45:24","modified_gmt":"2023-12-23T02:45:24","slug":"ambiente-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/ambiente-para-dormir\/","title":{"rendered":"Qual a import\u00e2ncia de um ambiente agrad\u00e1vel para dormir?"},"content":{"rendered":"
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Escolher um ambiente adequado para dormir \u00e9 primordial para a sustenta\u00e7\u00e3o de um descanso pleno e de qualidade.<\/h6>\n\n\n\n
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Assim como a ado\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas de higiene do sono e mudan\u00e7as de h\u00e1bitos s\u00e3o primordiais para uma melhor qualidade de vida, o investimento em um ambiente para dormir agrad\u00e1vel \u00e9 igualmente importante. Afinal, estar em um local aconchegante, fresco, com boa ventila\u00e7\u00e3o e que te convide para uma noite tranquila certamente contribui para um descanso pleno.<\/p>\n\n\n\n

Com isso em mente, vamos explicar neste post os impactos do ambiente na qualidade do sono e apresentar dicas pr\u00e1ticas para que voc\u00ea torne o seu cantinho o mais agrad\u00e1vel poss\u00edvel. Para saber mais, continue a leitura!<\/p>\n\n\n\n

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\u00c9 poss\u00edvel dormir bem em qualquer lugar?<\/h2>\n\n\n\n

Depende! Existem, sim, pessoas que adormecem e descansam com facilidade em qualquer lugar. Contudo, dormir em ambientes barulhentos, desconfort\u00e1veis e n\u00e3o convidativos ao descanso resulta em um repouso de baixa qualidade e, muitas vezes, entrecortado.<\/p>\n\n\n\n

Em fun\u00e7\u00e3o disso, na maioria das vezes, pessoas que dormem em condi\u00e7\u00f5es inadequadas n\u00e3o atingem as fases mais profundas do sono e, como efeito, n\u00e3o realizam todas as fun\u00e7\u00f5es restauradoras de um descanso pleno.<\/p>\n\n\n\n

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Como o ambiente influencia nosso sono?<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 entrou em um local aconchegante e imediatamente sentiu uma onda de calma e conforto? E quando tentou descansar em um quarto desorganizado, cheio de pequenas coisas que tiram o seu sossego, como se sentiu?<\/p>\n\n\n\n

Ao colocarmos as circunst\u00e2ncias dessa maneira, fica f\u00e1cil perceber que, de fato, a organiza\u00e7\u00e3o espacial do local no qual dormimos pode nos deixar muito tranquilos, mas tamb\u00e9m \u00e9 capaz de gerar ansiedade<\/a> e tirar o nosso sono.<\/p>\n\n\n\n

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EMBORA ALGUMAS PESSOAS ADORME\u00c7AM EM LOCAIS INADEQUADOS, EXISTEM AMBIENTES ADEQUADOS PARA DORMIR, QUE POTENCIALIZAM A QUALIDADE DO SONO.<\/h5>\n\n\n\n
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Outros fatores do ambiente como ilumina\u00e7\u00e3o em excesso faz com que seu corpo n\u00e3o consiga entender que \u00e9 noite e que, consequentemente, chegou a hora de dormir e descansar.<\/p>\n\n\n\n

As cores de um ambiente ideal para dormir tamb\u00e9m s\u00e3o importantes, j\u00e1 que elas podem transmitir sensa\u00e7\u00f5es de calma e tranquilidade ou promover sentimentos de alerta e concentra\u00e7\u00e3o, que andam na via contr\u00e1ria do repouso.<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o para por a\u00ed! Quem nunca teve uma noite mal dormida porque o quarto estava muito quente? Ou acordou no meio da noite com frio? As oscila\u00e7\u00f5es de temperatura dos locais podem fragmentar o ciclo do sono<\/a> e degradar o seu descanso.<\/p>\n\n\n\n

O que queremos dizer com tudo isso \u00e9: assim como o alcance de um sono de qualidade envolve in\u00fameras pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, o ambiente ideal para dormir tamb\u00e9m segue essa l\u00f3gica. E como o descanso pleno \u00e9 t\u00e3o vital para nossa sa\u00fade, o local onde escolhemos repousar precisa ser igualmente sagrado.<\/p>\n\n\n\n

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Como preparar o quarto para uma boa noite de sono?<\/h2>\n\n\n\n

O ambiente ideal para descanso pode variar de pessoa para pessoa, mas alguns pontos em comum – como organiza\u00e7\u00e3o e temperatura – s\u00e3o importantes para manter o foco f\u00edsico e emocional no descanso. Elencamos alguns deles a seguir.<\/p>\n\n\n\n

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Mantenha seu ambiente para dormir organizado<\/h3>\n\n\n\n

Um quarto desarrumado pode ser um gatilho de estresse<\/a>, principalmente para quem sente dificuldade em adormecer. Nesse sentido, ao inv\u00e9s de te convidar para o descanso, um quarto desorganizado pode criar tens\u00e3o e ansiedade, que \u00e9 exatamente o oposto do que precisamos ao dormir.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, quando o quarto possui muitos elementos desalinhados \u00e0 vista, isso pode gerar tens\u00e3o, porque nosso c\u00e9rebro recebe e processa todos os est\u00edmulos visuais do ambiente em que estamos. Segundo Rob Hobson, autor do livro A Arte de Dormir:<\/p>\n\n\n\n

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Pessoas que t\u00eam dificuldades para dormir tendem a se tornar hipersens\u00edveis a tudo que constitua uma \u201camea\u00e7a\u201d a divaga\u00e7\u00f5es.<\/div>