{"id":989660,"date":"2021-12-09T11:53:00","date_gmt":"2021-12-09T14:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/azdesigners.eu\/noomana\/?p=989660"},"modified":"2023-12-22T23:50:54","modified_gmt":"2023-12-23T02:50:54","slug":"aplicativos-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noomana.com.br\/conteudos\/aplicativos-sono\/","title":{"rendered":"Aplicativos e sono: a tecnologia a favor do dormir bem"},"content":{"rendered":"
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Apesar das problem\u00e1ticas, \u00e9 poss\u00edvel usar a tecnologia a seu favor na busca por um dormir melhor. Aplicativos de monitoramento de sono, por exemplo, podem te ajudar a entender padr\u00f5es e identificar o melhor hor\u00e1rio para despertar.<\/h6>\n\n\n\n
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N\u00f3s j\u00e1 comentamos sobre como a luz azul<\/a> e os aparelhos eletr\u00f4nicos podem atrapalhar a rotina noturna e o descanso de diversas pessoas, mas ser\u00e1 que podemos usar a tecnologia para auxiliar na busca por uma boa noite de sono?<\/p>\n\n\n\n

Continue no texto para descobrir a resposta e encontrar aplicativos de sono que te ajudam a entender melhor como e quanto voc\u00ea dorme.<\/p>\n\n\n\n

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\u00c9 poss\u00edvel usar a tecnologia a favor de um sono de qualidade?<\/h2>\n\n\n\n

Todos sabemos que usar o celular antes de dormir afeta o sono, tanto em sua quantidade quanto em sua qualidade, por\u00e9m, desde que voc\u00ea tenha disciplina e controle, \u00e9, sim, poss\u00edvel usar a tecnologia a favor de um sono de qualidade.<\/p>\n\n\n\n

Assim como aplicativos que incentivam a busca por uma vida mais saud\u00e1vel, existem diversas ferramentas que podem te auxiliar a entender melhor os problemas do seu sono e facilitar o caminho at\u00e9 uma rotina de sono<\/a> ideal.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, \u00e9 importante ter em mente que esses apps sozinhos n\u00e3o fazem milagre! Monitorar o sono \u00e9 interessante para analisar quanto e como dormimos<\/a>, mas esses dados s\u00f3 trar\u00e3o mudan\u00e7as significativas se voc\u00ea decidir mudar o que incomoda ou n\u00e3o parece ideal.<\/p>\n\n\n\n

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COM DISCIPLINA E CONTROLE, \u00c9 POSS\u00cdVEL USAR SEU CELULAR (E OUTRAS TECNOLOGIAS) PARA TE AJUDAR NA BUSCA POR UM SONO DE QUALIDADE.<\/h5>\n\n\n\n
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Como comentamos em outras publica\u00e7\u00f5es aqui no blog da Noomana, estabelecer uma rotina do sono, com hor\u00e1rios determinados para dormir e acordar, evitar navegar pela internet por pelo menos 1h antes de deitar, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos e evitar consumir cafe\u00edna <\/a>ap\u00f3s o almo\u00e7o s\u00e3o algumas das modifica\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para conseguir acordar disposto<\/a> toda manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

Isso porque priorizar o sono \u00e9 uma escolha de vida e isso implica, tamb\u00e9m, na forma como voc\u00ea usa a tecnologia. Assim, \u00e9 poss\u00edvel usar seu aparelho celular e at\u00e9 outros dispositivos para avaliar a quantidade e qualidade do seu sono e tra\u00e7ar alternativas para melhor\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

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Aplicativos para avaliar o sono<\/h2>\n\n\n\n

Com isso em mente, chegou a hora de conhecer algumas das op\u00e7\u00f5es de aplicativos para analisar a forma como voc\u00ea dorme.<\/p>\n\n\n\n

Dentre as funcionalidades mais frequentes, podemos encontrar op\u00e7\u00f5es com despertador inteligentes, registros de h\u00e1bitos que podem interferir no sono e at\u00e9 indica\u00e7\u00f5es do hor\u00e1rio ideal para o seu despertar.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de n\u00e3o conseguirmos dar uma resposta definitiva para quem se pergunta qual \u00e9 o melhor app para monitorar o sono, separamos uma lista com algumas boas indica\u00e7\u00f5es que podem te ajudar a descobrir qual se adapta melhor \u00e0 sua realidade e necessidades.<\/p>\n\n\n\n

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Sleep Circle<\/h3>\n\n\n\n

Considerado pela The New York Times como um dos melhores apps para monitorar o ciclo do sono<\/a>, o Sleep Circle est\u00e1 dispon\u00edvel de forma gratuita tanto para iOS<\/a> quanto para Android<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de analisar os seus padr\u00f5es e te acordar gradualmente<\/a> no momento em que voc\u00ea atingir um sono leve, essa ferramenta ainda traz gr\u00e1ficos e estat\u00edsticas sobre despertares noturnos, percentuais de qualidade e at\u00e9 mesmo indica\u00e7\u00f5es sobre o seu ronco.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de bastante completo em sua vers\u00e3o gr\u00e1tis, para mais op\u00e7\u00f5es, como o monitor de frequ\u00eancias card\u00edacas, voc\u00ea deve fazer a assinatura premium.<\/p>\n\n\n\n

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PARA DESCOBRIR QUAL \u00c9 O MELHOR APP PARA MONITORAR O SONO, RECOMENDAMOS QUE VOC\u00ca FA\u00c7A TESTES PARA DEFINIR QUAL FAZ MAIS SENTIDO COM A SUA REALIDADE E NECESSIDADES.<\/h5>\n\n\n\n
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Sleep as Android<\/h3>\n\n\n\n

Aplicativo dispon\u00edvel exclusivamente para Android<\/a>, essa \u00e9 uma ferramenta bastante intuitiva que promete facilitar a rotina de quem deseja alcan\u00e7ar um sono de qualidade.<\/p>\n\n\n\n

Dentre as propostas do app podemos destacar o alarme inteligente com a op\u00e7\u00e3o de \u201csono ideal\u201d, tempo para cochilos<\/a> a possibilidade de notifica\u00e7\u00f5es caso voc\u00ea ultrapasse o hor\u00e1rio de dormir, registro do sono com identifica\u00e7\u00e3o de picos movimento e ru\u00eddos, bem como relat\u00f3rios sobre a qualidade e quantidade de sono.<\/p>\n\n\n\n

Para melhorar, ele ainda possui um recurso de m\u00fasicas suaves<\/a> e sons da natureza que te ajudam a dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n

O per\u00edodo de testes dessa ferramenta \u00e9 de 15 dias. Ap\u00f3s esse tempo, voc\u00ea dever\u00e1 adquirir a vers\u00e3o paga para continuar usando os recursos.<\/p>\n\n\n\n

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Runtastic Sleep Better<\/h3>\n\n\n\n

Ferramenta gratuita dispon\u00edvel para Android<\/a> e desenvolvida pela Adidas, o Sleep Better possui a fun\u00e7\u00e3o de alarme inteligente e consegue identificar a movimenta\u00e7\u00e3o e barulhos do usu\u00e1rio, transformando esses dados em uma an\u00e1lise sobre est\u00e1gios leves e profundos de sono.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, ele ainda permite que voc\u00ea avalie h\u00e1bitos nocivos para atingir um dormir com mais qualidade, como o consumo de cafe\u00edna e \u00e1lcool. Outra fun\u00e7\u00e3o bastante interessante \u00e9 a do di\u00e1rio dos sonhos<\/a>, que permite que voc\u00ea mantenha de forma f\u00e1cil um registro desse fen\u00f4meno.<\/p>\n\n\n\n

Uma das vantagens para quem deseja diminuir o tempo no celular durante a noite \u00e9 que o aplicativo funciona em modo avi\u00e3o e, por isso, n\u00e3o precisa de conex\u00e3o com a internet para o seu funcionamento.<\/p>\n\n\n\n

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Sleep++<\/h3>\n\n\n\n

Aplicativo dispon\u00edvel para iOS<\/a> e que funciona em conjunto com o Apple Watch<\/a>, o Sleep++ apresenta relat\u00f3rios sobre a dura\u00e7\u00e3o e qualidade do sono do usu\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Com funcionamento bastante simples, a ferramenta \u00e9 integrada ao app Sa\u00fade e tem funcionamento gratuito, apesar de oferecer a op\u00e7\u00e3o paga para quem deseja remover propagandas durante o uso.<\/p>\n\n\n\n

Dentre as fun\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis destacamos a possibilidade de monitoramento manual e autom\u00e1tico, al\u00e9m das notifica\u00e7\u00f5es com resumo do sono.<\/p>\n\n\n\n

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Mi Fit<\/h3>\n\n\n\n

As pulseiras smart tamb\u00e9m podem te auxiliar no monitoramento do sono. Para quem quer deixar o celular de lado, esse item promete analisar os movimentos, delimitar o tempo gasto em cada ciclo e determina a quantidade e qualidade das horas de descanso.<\/p>\n\n\n\n

Para utilizar esse m\u00e9todo, basta adquirir uma Mi band<\/a> e baixar o aplicativo Mi Fit<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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Cuidados importantes<\/h2>\n\n\n\n

Apesar de bastante \u00fateis para aquelas e aqueles que desejam entender um pouco mais sobre o seu padr\u00e3o de sono, \u00e9 importante destacar que as tecnologias atuais possuem pouca comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica e, por isso, n\u00e3o devem ser utilizadas para o diagn\u00f3stico de dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n\n

Nesses casos, recomendamos que voc\u00ea procure ajuda de um profissional e que n\u00e3o recorra \u00e0 automedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

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APLICATIVOS DE MONITORAMENTO DE SONO N\u00c3O DEVEM SER USADOS PARA DIAGN\u00d3STICO DE DIST\u00daRBIOS OU COMO JUSTIFICATIVA PARA A AUTOMEDICA\u00c7\u00c3O.<\/h5>\n\n\n\n
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Da mesma forma, \u00e9 fundamental apontar que o sono n\u00e3o \u00e9 uma tarefa quantific\u00e1vel e que deve ser levada como um desafio a ser superado. Esse tipo de situa\u00e7\u00e3o pode levar ao estresse e causar a ortosonia<\/a>, tamb\u00e9m conhecida como obsess\u00e3o pelo sono \u201ccorreto\u201d.<\/p>\n\n\n\n

As ferramentas de monitoramento de sono podem, sim, ser uma \u00f3tima forma de conquistar uma rotina do sono ideal e saud\u00e1vel, mas a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva pelos n\u00fameros dispon\u00edveis nos relat\u00f3rios n\u00e3o deve ocupar lugar da busca por h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis e uma vida mais leve.<\/p>\n\n\n\n

E ent\u00e3o, j\u00e1 escolheu o aplicativo que vai te ajudar a monitorar a sua noite de sono? Se quiser acompanhar mais conte\u00fados informativos sobre rotina e h\u00e1bitos para melhorar o sono, al\u00e9m de novidades sobre produtos Noomana<\/strong>, basta preencher o formul\u00e1rio abaixo e se inscrever na nossa newsletter!<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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