Atividade mental intensa influencia muito na qualidade do seu sono.
Dormir bem é essencial para manter uma boa saúde física e mental. Entretanto, muitas pessoas têm dificuldades para pegar no sono ou dormir profundamente durante a noite. Um dos fatores que pode afetar a qualidade do sono é o excesso de pensamentos, vindos de uma atividade mental intensa.
Nesta postagem, vamos explorar como o excesso de pensamento pode atrapalhar uma pessoa a dormir e quais são as melhores estratégias para combater esse problema.
O excesso de pensamento acontece quando a mente fica excessivamente ativa, pensando em uma infinidade de coisas diferentes e ao mesmo tempo. Preocupação, ansiedade, planos para o futuro, conversas do dia que passou, tudo isso pode vir à tona quando nos deitamos para dormir. E, quando isso acontece, a nossa mente fica agitada e o sono pode se tornar elusivo, pois nossa mente permanece ativa e alerta, o que é o oposto do estado de relaxamento necessário para dormir.
Quando estamos pensando demais, nossa mente permanece ativa e alerta, o que é o oposto do estado de relaxamento necessário para dormir. Além disso, o fato de estarmos preocupados ou ansiosos, faz com que o corpo libere hormônios do estresse, como o cortisol, que nos deixa mais alerta, tornando ainda mais difícil de adormecer.
Outro fator que torna o excesso de pensamento prejudicial para o sono é a natureza repetitiva e circular dos pensamentos. Muitas vezes, ficamos presos em um ciclo de pensamentos, reprocessando os mesmos problemas e preocupações sem chegar a uma solução, experimentando pensamentos negativos que nos mantêm acordados à noite, levando a um estado de hiper-vigilância, no qual a pessoa está sempre alerta e pronta para responder a qualquer ameaça percebida.
Se você se identifica com as situações descritas acima, pode ser que você tenha Síndrome do pensamento acelerado.
O termo, proposto pelo psiquiatra Augusto Cury, caracteriza o excesso de pensamentos, uma condição clínica que apresenta sintomas semelhantes aos das crises de ansiedade e de depressão. Ela também pode levar à insônia
Tenho excesso de pensar.
No último episódio da quinta temporada do ConexãoVivaBem, cujo tema foi sono, a atriz Luciana Vendramini afirma que tem tido dificuldades para dormir devido ao excesso de pensamentos.
“Fui em uma osteopata antroposófica porque não estava aguentando de ansiedade e de dores de cabeça que duravam três dias. Ele disse que estou com excesso de pensar”.

Com semelhança ao excesso de pensamento, a Síndrome do pensamento acelerado, é uma condição clínica que apresenta sintomas semelhantes aos das crises de ansiedade e de depressão.
É importante buscar ajuda profissional se você estiver enfrentando problemas relacionados ao excesso de pensamento, especialmente se isso estiver afetando sua qualidade de vida e seu bem-estar geral. Mas felizmente, existem várias estratégias que você pode usar para lidar com o excesso de pensamento e melhorar a qualidade do seu sono. Abaixo, listamos algumas dicas que podem ser úteis:
1. Praticar meditação ou técnicas de respiração profunda antes de dormir:
A meditação e as técnicas de respiração profunda podem ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo. Essas práticas podem reduzir o nível de estresse e ansiedade, que podem ser os responsáveis pelo excesso de pensamento antes de dormir.
2. Manter um diário:
Anotar as preocupações do dia para que elas possam ser resolvidas no dia seguinte, pode ser uma forma eficaz de lidar com o excesso de pensamento. Escrever os pensamentos antes de dormir pode ser uma forma de “aliviar” a mente e permitir que ela relaxe e se prepare para o sono.
3. Estabelecer uma rotina de sono consistente:
Estabelecer uma rotina de sono consistente, com horários regulares para dormir e acordar, pode ajudar a preparar a mente e o corpo para uma boa noite de sono. Essa rotina pode incluir atividades relaxantes, como tomar um banho morno ou ler um livro, antes de dormir.
4. Evite eletrônicos pelo menos 1 hora antes de se deitar:
A luz emitida pelos dispositivos eletrônicos é uma das principais causas de problemas de sono. Essa luz é rica em ondas de luz azul, que podem interferir na produção do hormônio do sono, a melatonina. Quando expostos a esse tipo de luz antes de dormir, nosso cérebro fica confuso, pensando ainda ser dia, inibindo a produção de melatonina. Isso pode levar a problemas de insônia e afetar a qualidade do sono.

Adotando as dicas que mencionamos neste post, você pode além de melhorar suas chances de repousar tranquilamente, melhorar sua qualidade de vida como um todo, conhecendo detalhadamente, aqui nesta postagem em nosso blog, mais sobre a higiene do sono.
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nao consigo controlar os pensamentos qdo desperto pela manha pois ja perco o sono as 5hrs e complicado dr penso em muitas coisas sem controle
Bom dia Marcelo, você já tentou nosso suplemento noturno e/ou o spray sono reparador? são dois produtos que te ajudam a prolongar o sono profundo e aquietar a mente. Fica a dica ☺️
acordo muito cedo e minha mente nao para que pode ser isso nao conigo controlar os pensamento sao muitos que vem na mente