A escolha do travesseiro certo pode fazer uma grande diferença na qualidade do sono.
Cerca de 70% dos brasileiros têm alguma dificuldade para pegar no sono, e na América Latina, esse número é ainda maior, podendo atingir quase 75% das pessoas.
E para se ter uma boa noite de sono, devemos ter cuidados, desde a preparação do ambiente, o colchão e até o melhor travesseiro, tudo pode influenciar. E se você está procurando como dormir melhor, uma das dúvidas que você pode ter é: como escolher meu novo travesseiro?
Um travesseiro é um item essencial na hora de dormir, pois ajuda a manter uma postura correta e confortável durante a noite. No entanto, escolher o travesseiro ideal pode ser uma tarefa desafiadora, já que existem diversos tipos de travesseiros disponíveis no mercado.
Nesta postagem, discutiremos os principais fatores a serem considerados ao escolher um novo travesseiro, de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.
Quais os tipos de preenchimento?
O tipo de preenchimento é um dos fatores mais importantes a serem considerados ao escolher um travesseiro. Os tipos mais comuns de preenchimento são fibras, espuma, látex e plumas. Cada tipo tem suas próprias vantagens e desvantagens, então é importante escolher um que atenda às suas necessidades individuais.
Fibras: os travesseiros de materiais sintéticos são ideais para quem tem alergias ou prefere materiais não naturais. Eles podem ser feitos de poliéster, microfibra ou outros materiais sintéticos.
Espuma: são conhecidos por sua firmeza e suporte. Eles podem ser feitos de espuma de memória, conhecida como viscoelástico, que se adapta à forma do corpo.
Látex: os travesseiros de látex são conhecidos por sua firmeza e suporte, semelhante aos travesseiros de espuma. No entanto, eles são mais respiráveis e duráveis do que os travesseiros de espuma.
Plumas: são conhecidos por sua maciez e conforto. Eles são feitos de penas de ganso ou pato e são ideais para quem prefere uma sensação mais macia e aconchegante.
Qual a sua posição de dormir?
A forma como você opta por dormir também pode influenciar na altura do seu travesseiro. Por isso, vale considerar cada tipo de posição.
Para quem dorme de lado: essa é a melhor posição para dormir. Nesse caso, o ideal é preferir um travesseiro com mais altura, a fim de que se encaixe perfeitamente entre a pessoa e o colchão, fazendo o preenchimento do pescoço e ombro. Desse modo, irá se formar um ângulo de 90 graus entre ombro e pescoço, proporcionando total alinhamento da coluna. É importante priorizar travesseiros com densidades médias e altas.
Para quem dorme de costas: para esse tipo de posição, que é menos indicada, o travesseiro que apoia a cabeça precisa ser baixo ou médio, de forma a preencher o espaço entre a cervical e a nuca, assim como evitar a hiperflexão do pescoço.
Para quem dorme de bruços: essa é a posição menos recomendada para dormir. Mas caso só consiga dormir assim, o ideal é usar dois travesseiros bem baixos, usando um para apoio da cabeça e outro embaixo do abdômen, na altura da curvatura da cintura.
Mesmo que inda que não existam na literatura médica afirmações sobre quais materiais são mais indicados na hora de escolher um travesseiro, é fato que alguns hoje, muitos deles possuem moldagem e memória diferenciadas, proporcionando mais conforto.
Agora que trouxemos informações que poderão lhe ajudar a escolher o travesseiro perfeito para a sua vida, e falamos muito sobre conforto e postura, não se esqueça que esse item indispensável para a qualidade do sono deve ser trocado a cada dois anos, a fim de evitar possíveis problemas de saúde.
Aqui no blog da Noomana você pode acompanhar conteúdos relacionados ao sono, com informações e dicas para potencializar seu bem-estar e garantir uma noite relaxante.
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