O ronco acontece quando as vias aéreas superiores ficam obstruídas, fazendo com que as membranas do nariz, boca e garganta vibrem, provocando o som característico.
Grande parte das pessoas já ouviu algum relato de amigos, parentes, parceiras ou parceiros sobre roncos durante a noite. Quando isso acontece, é normal se questionar a respeito da normalidade desse tipo de situação.
Neste post, vamos falar um pouquinho mais sobre por que as pessoas roncam, as principais causas, quais quadros podem indicar outras patologias e dicas práticas para melhorar a questão e dormir melhor. Vamos lá?
O que é o ronco?
Basicamente, o som do ronco é resultado de uma vibração provocada em regiões das vias respiratórias superiores – nariz, boca e garganta. Isso acontece porque quando essa passagem está obstruída ou estreita, o ar não flui adequadamente, gerando a trepidação característica de quando roncamos.
É normal roncar?
Sim! De acordo com matéria publicada pela Sleep Foundation, 57% dos homens e 40% das mulheres estadunidenses roncam durante o sono. Isso pode acontecer por conta de vários fatores, desde a posição escolhida para dormir e outros hábitos como alimentação, até consumo de álcool e tabagismo.
Contudo, ele também pode ser um sintoma de outras patologias, como a apneia obstrutiva do sono. Nesses casos, a vibração e o ruído são mais intensos, uma vez que a pessoa tem pequenas paradas respiratórias, o que faz com que ela desperte no meio da noite. Se você suspeita que essa seja a sua condição, procure um médico especializado para diagnóstico e indicações de tratamentos adequados.
EM CASOS DE VIBRAÇÕES INTENSAS E FREQUENTES, A MELHOR SAÍDA PARA QUEM QUER SABER COMO TRATAR O RONCO É PROCURAR AUXÍLIO MÉDICO.
Causas do ronco
Como mencionamos, o ronco pode ser resultado de inúmeros fatores. A posição do decúbito dorsal, que nada mais é do que dormir de costas, provoca o relaxamento na musculatura da garganta, além de fazer com que a língua caia para trás — o que bloqueia a passagem de ar e também facilita a vibração dos tecidos, já que eles estão mais flácidos.
Consumir bebidas alcoólicas, medicamentos como relaxantes musculares ou remédios para dormir, além do tabagismo, também pode agravar quadros de ronco. Isso porque todas essas substâncias relaxam a musculatura do corpo, facilitando, novamente, as vibrações que provocam o som do característico.
Doenças e quadros que obstruem a passagem de ar das vias respiratórias, como adenóide, desvio de septo, rinite alérgica, sinusite ou mesmo gripes também podem causar problemas com ronco.
PATOLOGIAS, COMO RINITE E SINUSITE, OU MESMO CASOS DE GRIPE, PODEM CAUSAR RONCOS.
Além disso, conforme a pessoa envelhece, a garganta fica mais estreita e o tônus muscular da região diminui, o que contribui com o aumento da frequência dos roncos. O formato do sistema respiratório também pode influenciar o quadro, uma vez que homens têm vias mais estreitas do que as mulheres – o que explica a maior porcentagem de pessoas do sexo masculino que enfrentam essa questão.
Ronco x qualidade do sono
Quando o ronco é ocasional e não é intenso, é menos provável que ele afete a qualidade do sono. Todavia, casos mais graves podem fazer com que a pessoa desperte no meio da noite, como ocorre durante a apneia obstrutiva do sono. Quando isso acontece, os padrões de sono normal ficam afetados, prejudicando disposição, humor e diversos outros aspectos da vida cotidiana.
SAÚDE E BEM-ESTAR
Quais são os impactos da privação do sono no organismo?
Além do mais, se uma pessoa que ronca intensamente dorme com mais alguém, provavelmente vai perturbar o sono dela ou dele e diminuir a qualidade do seu descanso. Por isso, em casos mais pontuais, que não envolvem auxílio médico, vale a pena pesquisar formas de como parar de roncar naturalmente.
Como evitar o ronco?
Se você ronca ocasionalmente e quer saber algumas técnicas para não roncar, certas mudanças de hábitos podem ajudar! São elas:
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas à noite, antes de dormir;
- Atentar-se aos alimentos e refeições feitas nas horas que antecedem o sono, preferindo comidas leves;
- Praticar exercícios físicos regularmente, para manter o condicionamento;
- Evitar o tabagismo;
- Utilizar umidificadores de ar, caso viva em locais muito secos, para evitar alergias e irritações das membranas das vias aéreas superiores;
- Priorizar o sono de qualidade, para manter a saúde em dia.
Diagnóstico e tratamento para quadros patológicos
Diagnosticar o ronco no dia a dia, normalmente, acontece a partir dos relatos de quem vive e dorme próximo a você. Se te disseram que o seu caso é intenso, vale a pena procurar um médico especialista, que pode ser um clínico geral, pneumologista ou médicos especializados em saúde do sono, para investigar a situação mais a fundo.
Além da consulta médica, é possível que o profissional solicite exames de imagem ou estudos de sono, para investigar seu quadro clínico. Entendendo a situação, é possível indicar o tratamento mais adequado, dependendo da gravidade. As soluções vão desde aparelhos orais até cirurgia nas vias aéreas superiores.
Como vimos, o ronco é, sim, algo normal no dia a dia de grande parte da população. Entretanto, alguns casos podem indicar outras patologias e devem ser avaliados por um médico especialista. Se essa for a sua condição, não hesite em procurar auxílio.
Agora que você já sabe o que causa o ronco, aproveite para receber mais dicas de bem-estar e informações sobre saúde do sono, assinando a newsletter da Noomana para conferir conteúdos exclusivos. Basta preencher o formulário abaixo:
